Dieta si nutritie

#mere #dieta de slabit #dieta

Slabeste cu ajutorul merelor

Merele au in compozitia lor un ingredient care se numeste pectina si care este recunoscut pentru faptul ca ajuta foarte mult in curele de slabit. Mai mult decat atat, exista si comprimate cu extract de pectina de mar, special create pentru a grabi procesul de eliminare a grasimilor din organism, dar si pentru a impiedica absorbtia acestora.


Pectina din mere face parte din categoria fibrelor solubile care formeaza, in contact cu apa, o masa gelatinoasa  neabsorbabila, cu rol favorabil in reglarea tranzitului intestinal si inducerea senzatiei de satietate.

Alte beneficii ale merelor:

  • Sunt bogate in fibre
  • Contine enzime sanatoase
  • Favorizeaza tranzitul
  • Curata intestinele
  • Stabilizeaza nivelul glicemiei si al tensiunii
  • Curata dantura
  • Sunt bogate in fier, fosfor, magneziu, potasiu si vitamine (A, B, C).


Sfatul  nutritionistul american Tammi Flynn dat in urma unui studiu asupra unor paciente este urmatoarul: inainte de fiecare masa, mananca cate un mar. In acest fel starea de satietate se va instala mult mai repede, ceea ce inseamna ca vei manca mai putin. Asadar, „programeaza-ti” 3 mere pe zi, in fiecare zi, inainte de a manca.


Iata un exemplu de dieta pe baza de mere:


Micul dejun: un mar, lapte si cereale sau ceai si paine prajita

Pranz: un mar, piept de pui la gratar si legume fierte

Gustare:  un iaurt degresat

Cina: un mar, cartofi copti si branza slaba de vaci.


Dupa ce tii o astfel de dieta timp de o luna, rezultatele vor incepe sa apara. Totusi, nu te astepta la rezultate uimitoare, pentru ca acesta este totusi un mod sanatos de a slabi.


Desi merele te ajuta sa slabesti, nutritionistii iti recomanda sa nu faci abuz pentru ca poti avea probleme cu stomacul. Nu manca mai mult de 4 mere pe zi.


De asemenea este bine sa optezi pentru cele romanesti, care nu au un aspect perfect pentru ca acesta sunt cel mai putin tratate si ingrasate artificial. De retinut este ca merele care au coaja colorata sunt mult mai bune si au mai multe vitamine, ceea ce inseamna ca sunt mai recomandate, mai ales in sezonul rece.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare