Esti in panica pentru ca nu ai reusit sa slabesti mai ales ca se apropie Craciunul si poti acumula noi kilograme? Mai ai timp suficient sa dai jos kilogramele in plus.
Iata o dieta speciala, cu care nici nu te vei infometa, nici nu vei duce lipsa de nutrienti. Tine-o o saptamana, apoi fa pauza o saptamana si tine din nou dieta. In tot acest interval poti slabi pana la 10 kilograme.
Meniul pentru o saptamana:
Luni
Mic dejun: 4 linguri fulgi de ovaz cu 3 caise uscate si 60 ml lapte degresat
Gustare: 1 mar si 1 felie de pepene galben
Pranz: o salata mare de legume cu dressing de ulei de masline si lamaie
Cina: piept de pui cu legume la aburi
Marti
Mic dejun: 1 felie de toast cu 2 ciuperci la gratar si jumatate de ardei gras rosu
Gustare: 1 sandvis cu rosie, salata verde si castraveti
Pranz: 1 cartof copt cu salata verde
Cina: legume la gratar
Miercuri
Mic dejun: omleta din 2 oua cu o rosie si o felie de toast
Gustare: sandvis cu o felie de sunca, o frunza de salata verde si rondele de ardei gras
Pranz: o portie de supa crema de legume
Cina: peste cu salata verde
Joi
Mic dejun: 3 biscuiti de graham cu 1 pahar de lapte degresat. La final, 1 pahar de suc de portocale
Gustare: 4 nuci
Pranz: paste cu masline, busuioc si sos de rosii
Cina: carpaccio de vita cu legume stir fry
Vineri
Mic dejun: 4 linguri fulgi de ovaz cu 60 ml lapte degresat si o banana taiata rondele
Gustare: 7 curmale uscate
Pranz: piept de pui la gratar cu salata de cruditati
Cina: branza degresata cu legume proaspete
Sambata
Mic dejun: salata de fructe cu 1 mar taiat felii, o felie de pepene galben taiata cuburi si o mana de struguri, plus 1 pahar mic de iaurt degresat
Gustare: 1 pahar de branza cottage
Pranz: o portie supa de legume
Cina: peste slab cu spanac
Duminica
Mic dejun: 2 felii toast integral cu cate o lingurita de miere
Gustare: jumatate de morcov, o rosie mica, jumatate de castravete cu sos facut din iaurt degresat si branza cottage
Pranz: o salata usoara cu fasole rosie, ceapa si rosii, cu dressing de ulei de masline si otet
Cina: piept de pui la gratar cu salata de spanac
Evita bauturile carbogazoase, dulciurile, produsele de patiserie, produsele de fast food si toate celelalte junk-fooduri care contin calorii goale. Consuma multa apa, dormi bine si fa miscare in fiecare zi, pentru ca pana de Sarbatori sa ai o silueta de invidiat!
#dieta Craciun #dieta rapida #dieta
Slabeste 10 kilograme pana la Craciun. Iata dieta completa
Slabeste 10 kilograme pana la Craciun. Iata dieta completa Esti in panica pentru ca nu ai reusit sa slabesti mai ales ca se apropie Craciunul si poti acumula noi kilograme? Mai ai timp suficient sa dai jos kilogramele in plus.- 2019-12-05 2019-12-05
Articole din dieta-nutritie
Sfatul expertului
Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog
Citeste pe ele.ro
Cauta-ti perechea
Sfatul expertului
Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie