Dieta si nutritie

Sfaturi utile pentru o digestie buna

Pentru foarte multe persoane, arsurile la stomac si diverse probleme de digestie provoaca un disconfort general, iar luarea mesei devine de multe ori un adevarat calvar.

Inainte de toate, este bine sa stiti ca mancarea trebuie consumata intr-o astmosfera linistita pentru ca primul factor perturbator care trebuie inlaturat este: stresul.

Mesteca mult si incet

Astfel, mancarea se va mesteca foarte bine inainte de a fi inghitita, pentru a usura procesul digestiv. Cu cat este maruntita mai bine, cu atat alimentele care ajung in stomac sunt digerate mai usor. Retine ca predigestia incepe in cavitatea bucala , cand mancarea se amesteca impreuna cu saliva.

Apa, vitala pentru digestie

Este necesar sa asiguri stomacului cantitatea optima de lichide pentru a digera corespunzator si pentru ca absorbtia alimentelor ingerate sa aiba loc. De asemenea, incearca sa bei minimum 1,5 litri, in fiecare zi. Mai mult decat atat, daca faci miscare este indicat sa bei si mai multa apa.

Nu manca pana... explodezi

Supraalimentatia este una dintre cele mai frecvente probleme de sanatate. In momentul in care mananci prea mult, suprasaturezi sistemul digestiv ceea ce nu face decat sa indice senzatia de oboseala. Pentru a procesa bolul alimentar vei consuma multa energie fapt ce va duce la diminuarea capacitatii tale de concentrare.

Nu schimba orele de masa

Este foarte important sa tii cont de cele trei momente din zi dedicate meselor principale. Daca mesele tale sunt echilibrate si luate la intervale regulate de timp, sistemul digestiv va functiona corespunzator si nu vei avea probleme de sanatate. Chiar daca mananci aceeasi cantitate de alimente insa repartizata intr-o alta ordine – nimic la micul dejun, putin pe la pranz si masa copioasa la cina – pur si simplu iti vei deregla metabolismul .

Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.

 

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului