Multe persoane care incearca sa slabeasca se concentreaza pe diete drastice sau exercitii fizice intense, uitand insa ca momentul in care mananca are un rol esential in procesul de pierdere a greutatii. Expertii in nutritie sustin ca ultima masa trebuie consumata cu cel putin cateva ore inainte de culcare, iar ideal este ca aceasta sa fie luata inainte de ora 19:00.
De ce este important sa mananci inainte de ora 19:00?
Mancatul mai devreme ajuta corpul sa digere alimentele si sa le transforme in energie pe parcursul zilei, evitand acumularea excesiva de grasimi. Metabolismul nostru este mai activ in timpul zilei si incetineste seara, asa ca daca mananci tarziu, organismul stocheaza caloriile in exces sub forma de grasime, in special in zona taliei.
Ce trebuie sa faci concret?
- Planifica-ti cina astfel incat sa o iei inainte de ora 19:00.
- Opteaza pentru alimente usoare, bogate in proteine si legume, evitand carbohidratii grei si grasimile.
- Evita gustarile dupa cina si alcoolul care pot incetini metabolismul.
Beneficii suplimentare:
Respectarea acestui program alimentar nu doar ca te ajuta sa slabesti, dar imbunatateste si calitatea somnului si reduce riscul unor probleme metabolice.
