Nutritionistii sunt de parere ca, atunci cand iti doresti sa slabesti, nu trebuie sa pierzi din vedere hrana sanatoasa. Asadar, pe langa produsele cu un continut caloric redus, ar trebui sa te axezi si pe acele alimente care iti furnizeaza cantitatea necesara de energie pentru a putea sustine efortul fizic depus la sala de sport.
Carbohidratii
Este foarte important sa te hranesti inainte de a face sport. Astfel, ai nevoie sa te concentrezi pe acele produse care pot fi usor digerabile si iti pot furniza energia de care ai nevoie pentru activitatea fizica intreprinsa. In acest sens, este recomandat sa consumi alimente bogate in carbohidrati, precum painea, fructele sau pastele. Acestea te vor ajuta sa duci la bun sfarsit programul de exercitii si sa-ti mentii vitalitatea pe parcursul intregii zile.
Fulgii de ovaz si fructele proaspete
Iata o varianta delicioasa de mic dejun, demna de luat in considerare inainte de a merge la sala. In combinatie cu fulgii de ovaz, fructele proaspete iti vor mentine organismul hidratat si ii vor furniza cantitatea necesara de nutrienti. In plus, acestia mentin senzatia de satietate pentru o perioada mai mare de timp, astfel ca nu vei mai simti nevoia sa mananci prea curand.
Iaurtul si fructele deshidratate
Daca te pregatesti pentru o sesiune de alergare in parc sau pe banda, nu ezita sa consumi iaurt .
Smoothie-ul
Aceasta bautura este una dintre cele mai bune variante cand vine vorba despre o gustare la pachet. Un smoothie este o sursa excelenta de vitamine si minerale, elemente esentiale pentru a-ti mentine trupul sanatos. In plus, exista nenumarate retete disponibile, din care iti poti alege preferatele. Poti servi fie un smoothie de legume proaspete, fie o delicioasa combinatie de fructe de padure si iaurt - alegerea iti apartine.
Sursa foto: green.dietxnutrition.com