Este important insa ca in restul zilei sa consumi alimente usoare, fara grasimi si fara zahar, sa renunti la prajeli si la fainoase.
Reteta de mic dejun care te scapa de 12 kg in 30 de zile
Ingrediente:
- 2 linguri de fulgi de ovaz
- 300 ml de kefir
- cateva prune uscate
- 1 lingurita de seminte de in, macinate
- 1 lingurita cacao
Cum se prepara
Cu o seara inainte toarna 100ml de apa clocotita peste prune. Acopera-le timp de 10 minute si apoi lasa-le sa se raceasca. Cand s-au racit, scoate prunele si taie-le cubulete (cat vrei tu de mici sau mari).
Intr-un bol incapator adauga ovazul, inul si cacaoa si amesteca bine. Toarna apoi iaurtul si amesteca totul. La final adauga prunele in bul. Acopera bolul si lasa-l la frigider pana a doua zi dimineata, cand il poti consuma. Daca veri ca preparatul sa nu fie rece il poti incalzi putin la microunde.