Lipsa de autocontrol? Nu tocmai!
Ce se intampla atunci cand nu reusesti sa refuzi o bomba calorica absolut delicioasa, desi ti-ai promis nu te vei mai atinge de asa ceva pana nu ajungi la greutatea dorita? Conform specialistilor, desi ai putea crede ca de vina este lipsa de autocontrol, realitatea este alta: de fapt, nu (mai) esti suficient de motivat pentru a te abtine de la tentatia in cauza.
Mai precis, este vorba despre felul in care percepi situatia in care te afli. Astfel, daca regimul de slabit ti se pare o "datorie" pe care o ai de dus la bun sfarsit (asadar, nu neaparat ceva ce iti doresti, ci pe care te simti obligat sa il duci la indeplinire), sunt slabe sanse sa reusesti sa iti mentii motivatia pe termen lung, cu atat mai mult daca, in realitate, tu iti doresti (pentru ca asta iti da o stare de bine, macar pentru moment) sa mananci o felie de tort cu ciocolata si sa lenevesti in fata televizorului, in loc sa te spetesti la sala.
Transforma "datoria" in "dorinta"!
Acestea fiind circumstantele carora trebuie sa le faci fata, secretul evitarii ispitelor consta in transformarea perceptiei pe care o ai asupra curei tale de slabire si a activitatilor care o implica - mai exact, este important sa transformi "indatorirea" in "dorinta"!
Conform dr. Michael McKee, psiholog in cadrul Clinicii Cleveland, oamenii reactioneaza mai bine la dorinte decat la "porunci". "Imi amintesc ca, pe cand eram doar un copil, imi spuneam 'Hai sa duc gunoiul'. Dar daca mama imi zicea sa fac asta, refuzam", a precizat dr. McKee.
Cand vine vorba despre scaderea in greutate, cel mai probabil nu iti va veni sa te apuci de o cura de slabire, sa renunti la alimentele x, y, z si sa incepi sa faci miscare in mod regulat doar pentru ca asa ti-a recomandat medicul (deci, fiindca asa "trebuie"). Secretul consta in gasirea unor motivatii interne, stabilind de ce te-ar face fericit/a eliminarea surplusului de kilograme.
Daca iti propui sa faci mai multa miscare, o varianta de a reusi sa te tii de acest tel este aceea de a practica un tip de sport sau de exercitii fizice care iti da o stare de bine. Iar posibilitatile sunt nenumarate, totul este sa le testezi (daca nu ai facut-o pana acum) pentru a le gasi pe acelea care iti sunt cele mai dragi. In niciun caz nu te inhama la o activitate care iti displace - de pilda, daca simpla idee de a iesi la alergat in fiecare dimineata iti da fiori, este clar ca joggingul nu se numara printre activitatile de care te-ai putea tine pe termen lung.
Nu in ultimul rand, de folos s-ar putea dovedi si gasirea motivatiei prin angajarea in activitati care nu iti plac, urmate de unele placute (cu rol de recompensa pentru primele), sustine Andrada Neacsu, psiholog in cadrul Centrului Medical al Universitatii Duke.
Sursa foto: saidaonline.com