Multi oameni care incearca sa slabeasca se concentreaza doar pe alimentatie si sport, dar ignora un detaliu esential din rutina de dimineata: lipsa hidratarii. Potrivit unui expert in slabit, aceasta greseala aparent banala poate influenta semnificativ eficienta oricarei diete.
Profesorul Franklin Joseph, coordonatorul Clinicii Dr Frank, atrage atentia ca succesul unei cure de slabire poate fi influentat de ceea ce faci imediat dupa ce te trezesti, nu doar de ce mananci la micul dejun. El sustine ca multi subestimeaza impactul hidratarii corecte asupra metabolismului si a starii generale de energie.
De ce e important sa bei apa imediat dupa ce te trezesti
„Oamenii sar din pat si se duc direct in bucatarie sau beau cafeaua inainte de orice altceva”, explica profesorul Joseph. „Dar daca nu-ti pregatesti organismul corespunzator pentru ziua ce urmeaza, pierzi o ocazie importanta de a stimula metabolismul, de a avea mai multa energie si de a tine pofta de mancare sub control.”
In timpul somnului, corpul pierde lichide prin respiratie si transpiratie. Daca nu le inlocuiesti dimineata, intri intr-o usoara stare de deshidratare care poate incetini arderea caloriilor, creste dorinta de dulce si reduce capacitatea de concentrare.
Pentru a evita aceste probleme, specialistul recomanda sa bei 400-500 ml de apa in primele 30 de minute dupa trezire. Poti adauga si un varf de sare de mare sau un supliment cu electroliti pentru o absorbtie mai buna a lichidelor.
„Electrolitii sunt esentiali mai ales daca ai o rutina activa sau daca simti ameteli dimineata. Ei ajuta la rehidratarea celulelor si iti dau un plus de energie”, spune el.
Cafeaua, consumata prea devreme, poate face mai mult rau decat bine
Chiar daca pare inofensiva, cafeaua bauta imediat dupa trezire poate influenta negativ procesul de slabire. „Cofeina creste nivelul cortizolului – hormonul stresului – care poate bloca arderea grasimii, in special din zona abdominala, si poate amplifica anxietatea”, sustine profesorul.
Solutia? Asteapta cel putin 60-90 de minute dupa trezire inainte sa bei cafea. In acest interval, nivelul de cortizol scade in mod natural, iar energia ta va fi distribuita mai echilibrat pe parcursul zilei.
Confuzia dintre sete si foame
Un alt aspect important este ca deshidratarea este deseori confundata cu senzatia de foame. „Multi oameni cred ca le este foame, dar de fapt corpul lor are nevoie de apa. Asta duce la gustari inutile si la un consum caloric mai mare”, explica profesorul Joseph.
„Incepe-ti ziua cu un pahar mare de apa, adauga putina sare sau electroliti si amana cafeaua. E una dintre cele mai simple si eficiente strategii de a sustine arderea grasimilor si de a-ti echilibra nivelul de energie”, concluzioneaza expertul.
