Dieta si nutritie

Metoda de slabit Fricker

Este perioada vacantei, in special la mare, cand vrei sa te bucuri din plin de apa si plaja, insa ti-e teama ca nu vei arata tocmai bine in costumul de baie. Si adevarul este ca te simti extrem de bine cand esti privita admirativ si mai ales cand primesti complimente.

 

Acest regim de slabit debuteaza printr-un program „in alerta”, in mare viteza. Durata maxima este de 8 saptamani, dar propune pierderea rapida a kilogramelor, dupa care urmeaza o faza mai moderata care permite mentinerea greutatii.

Principul de baza

Metoda de slabit propusa de doctorul Jacques Fricker, (de aici si denumirea regimului) se bazeaza pe un program in doua etape. Prin acesta se doreste pierderea rapida a kilogramelor, mancand carne, peste, legume cu o cantitate extrem de mica de grasime, lactate si fructe. Paine, bauturi alcoolice sau sucuri, seminte si diferite alimente dulci sunt interzise. Este un regim de slabit rapid care mizeaza pe alimente bogate in proteine si sarace in calorii.

Cea de- a doua etapa a regimului, mai moderata, permite slabirea mai greu insa cu efecte durabile fara nicio indoiala. Se poate prelungi pe mai multe luni si poate permite mentinerea dupa prima etapa. Este un regim de slabit ideal pe termen lung, mai ales daca vreti sa eliminati kilogramele in plus incet dar sigur. Pentru ca este o dieta de slabit „in alerta” se bazeaza pe proteine animale (carne, peste, oua, produse lactate ), fibre, vitamine si minerale (legume si fructe) si acizi grasi esentiali (uleiuri).

O zi in alerta (prima etapa)

Mic dejun: ceai sau cafea, 2 produse lactate, fructe proaspete.

Pranz si cina: cruditati sau ciorba de legume, carne sau peste (o portie), un fruct si un produs lactat.

O zi moderata ( a doua etapa)

Mic dejun: ceai sau cafea, tartine sau cereale integrale , un produs lactat, un fruct.

Pranz: cruditati sau ciorba de legume, carne sau peste (o portie), un produs lactat si un frcut.

Cina: cruditati sau ciroba, carne sau peste (o portie), un produs lactat si un fruct.

Rezultate

Femeile pierd in general intre 1 si 1,5 kilograme pe saptamana, iar barbatii intre 1,5 si 2,5 kilograme. Puteti urma acest regim moderat cat de mult timp doriti si daca simtit nevoia il interupeti cu etape din cel „in alerta”.

Avantaje

- Acest regim va ajuta sa pierdeti kilogramele in plus si limiteaza pierderea masei musculare.

- Echilibrul si durata acestei diete nu va pun in pericol sanatatea pe termen lung.

- Anumite exceptii de la regula sunt „autorizate” cum ar fi un pahar de sampanie, insa cat mai rar.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare