Este vorba despre spanac, o leguma care se gaseste din abundenta in piete, in aceasta perioada si care, este bogata in vitamine si minerale. Spanacul contine Vitaminele A, C, E, K, precum si calciu, fier, magneziu, potasiu si fosfor.
Mai mult, spanacul este indicat si in diete, avand foarte putine calorii, dar un numar mare de fibre.
Beneficiile spanacului
Spanacul are o multime de beneficii pentru sanatate. Tocmai de aceea este important sa il introduci cat mai des in alimentatia ta. Iata care sunt acesta:
Reduce tensiunea arteriala. Avand un continut ridicat de potasiu, spanacul ajuta la reglarea hipertensiunii arteriale.
Sustine sanatatea oaselor. Continutul de vitamina K si vitaminele C si D, ajuta la mentinerea sanatatii oaselor.
Imbunatateste digestia. Fiind bogat in fibre si apa, spanacul previne aparitia constipatiei si reducerea simptomelor neplacute de balonare.
Ajuta la imbunatatirea vederii. Spanacul este bogat in antioxidanti. Printre acestia se numara si luteina si zeaxantina, care ajuta la imbunatatirea vederii.
Previne infarctul si ateroscleroza. Continutul de luteina din spanac previne depunerile de grasimi pe artere si ingrosarea acestora, ducand la prevenire bolilor de inima.
Alte beneficii ale spanacului:
- Previne anemia, datorita aportului de fier
- Are proprietati antiinflamatorii.
- Te ajuta sa te odihnesti mai bine.
- Intareste imunitatea
FOTO: freepik.com
