Dieta si nutritie

# profita la maxim de aceasta leguma # leguma primavara #primavara #leguma

Leguma de care trebuie sa profiti la maxim primavara. Numeroase beneficii pentru organism

Primavara este sezonul in care ne putem bucura de legume proaspete. Aceasta leguma curata stomacul de toxine si are multiple alte beneficii pentru organism.

 

Este vorba despre spanac, o leguma care se gaseste din abundenta in piete, in aceasta perioada si care, este bogata in vitamine si minerale. Spanacul contine Vitaminele  A, C, E, K, precum si calciu, fier, magneziu, potasiu si fosfor.

Mai mult, spanacul este indicat si in diete, avand foarte putine calorii, dar un numar mare de fibre.

Beneficiile spanacului  

Spanacul are o multime de beneficii pentru sanatate. Tocmai de aceea este important sa il introduci cat mai des in alimentatia ta. Iata care sunt acesta:

Reduce tensiunea arteriala. Avand un continut ridicat de potasiu, spanacul ajuta la reglarea hipertensiunii arteriale.

Sustine sanatatea oaselor. Continutul de vitamina K si vitaminele C si D, ajuta la mentinerea sanatatii oaselor.

Imbunatateste digestia. Fiind bogat in fibre si apa, spanacul previne aparitia constipatiei si reducerea simptomelor neplacute de balonare.

Ajuta la imbunatatirea vederii. Spanacul este bogat in antioxidanti. Printre acestia se numara si luteina si zeaxantina, care ajuta la imbunatatirea vederii. 

Previne infarctul si ateroscleroza. Continutul de luteina din spanac previne depunerile de grasimi pe artere si ingrosarea acestora, ducand la prevenire bolilor de inima.

Alte beneficii ale spanacului:

  • Previne anemia, datorita aportului de fier
  • Are proprietati antiinflamatorii.
  • Te ajuta sa te odihnesti mai bine.
  • Intareste imunitatea

FOTO: freepik.com

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi: Fertilizare in vitro cu ovocite donate. Indicatii si sanse de reusita

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi, medic specialist obstetrica-ginecologie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare