Dieta si nutritie

#cereale integrale #lapte #calorii #alimentatie sanatoasa #cereale cu lapte

Lapte cu cereale: mancare sanatoasa sau bomba calorica?

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei. Pe langa faptul ca ofera energie si vitamine pentru a incepe bine ziua, micul dejun stimuleaza metabolismul si reduce riscul de mancat in exces in timpul zilei.

Multi dintre noi isi incep ziua cu un bol de cereale cu lapte . Chiar daca auzim zilnic ca cerealele sunt extrem de sanatoase pentru organismul uman, nu toate sortimentele din comert contin vitaminele si nutrientii de care avem nevoie.

Cele mai multe contin cantitati mari de zahar si grasimi, ceea ce duce la acumularea de kilograme in plus . Inainte de a cumpara o cutie sau o punga de cereale din magazine, este bine sa citim cu atentie eticheta.
 

Cerealele cu lapte, bomba calorica


Specialistii sunt de parere ca cerealele consumate la micul dejun, in combinatie cu lapte favorizeaza acumularea de kilograme in plus. Sunt extrem de calorice, in special daca sunt cu adaosuri de ciocolata sau miere.

Daca nu poti renunta la cereale, este indicat sa le alegi pe cele integrale, care nu au niciun fel de adaosuri sau conservanti .

Atunci cand sunt acoperite cu glazuri de ciocolata, miere sau zahar, cerealele se transforma in adevarate dulciuri, care ingrasa. Au o valoare glicemica crescuta si nu sunt indicate persoanelor care vor sa slabeasca.
 

Laptele trebuie consumat singur


Mai mult, specialistii atrag atentia si asupra consumului de lapte, care nu trebuie combinat cu alte alimente. Laptele se consuma ca atare, cald sau rece.

Combinatia dintre glutenul din cereale si proteinele din lapte ingrasa, iar cerealele nu trebuie consumate in aceasta forma, in special de cei care vor sa elimine kilogramele in plus.

Specialistii spun ca laptele nu trebuie consumat cu niciun alt aliment pentru ca incetineste procesul de digestie. La micul dejun, cerealele pot fi combinate cu lactate precum iaurtul, kefirul sau sana, care se digera mult mai usor si au si mai putine calorii.
 

Nu slabim cu cereale cu lapte


Nutritionistii nu recomanda cereale cu lapte persoanelor care vor sa slabeasca, deoarece au o valoare calorica mare. Cu cat cerealele au mai mult zahar, iar laptele este mai gras, cu atat acest preparat ingrasa mai mult. In unele cazuri, cerealele cu lapte pot avea mai multe calorii decat un sandwich.

Astfel, daca vrei sa slabesti este indicat sa renunti in totalitate la cerealele cu lapte. Consuma legume, carne slaba, oua sau peste, care sunt alimente mult mai hranitoare si utile in curele de slabire.
 

Nu da copiilor cereale cu ciocolata


Specialistii atrag atentia si parintilor, care trebuie sa renunte sa le ofere copiilor cereale cu lapte la micul dejun, in special daca sunt cu ciocolata sau miere. Aceste cereale contin cantitati mari de zahar, care este un pericol pentru cei mici.
 

Cerealele integrale, cele mai sanatoase


Tot specialistii spun ca singurele cereale benefice pentru organism sunt cele integrale, in special fulgii de ovaz. Aceste cereale contin cantitati importante de fibre, nu au zahar si nu ingrasa. Singurul dezavantaj este ca nu au gust la fel de bun ca al cerealelor cu ciocolata sau zahar.
 

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare