Dieta si nutritie

#fructe #sanatate # probleme digestive

Fructul pe care nu ar trebui sa-l mananci dimineata. Poate agrava problemele digestive

Merele sunt printre cele mai populare si apreciate fructe, fiind consumate zilnic de milioane de oameni din intreaga lume. Cu toate acestea, specialistii in nutritie atrag atentia ca nu este intotdeauna o idee buna sa incepi ziua cu un mar, mai ales daca il consumi pe stomacul gol.

Persoanele care se confrunta cu afectiuni digestive, in special sindromul colonului iritabil (SCI), ar trebui sa evite acest obicei. Motivul? Merele contin sorbitol, un tip de zahar natural care poate fi dificil de digerat pentru cei cu un sistem digestiv sensibil. Acest compus are tendinta de a atrage apa in intestine, crescand presiunea si ducand la simptome neplacute precum balonare, gaze, crampe abdominale sau chiar diaree.

Pe langa sorbitol, merele mai contin si fructoza, un alt tip de zahar care, in cantitati mai mari, poate irita tractul digestiv. Astfel, chiar si in lipsa unui diagnostic clar de SCI, unele persoane pot resimti disconfort dupa ce consuma un mar pe stomacul gol.

Ce poti manca dimineata in locul unui mar

Pentru un mic dejun bland si usor de digerat, specialistii recomanda alte fructe care nu au acelasi efect iritant asupra sistemului digestiv. Printre cele mai potrivite variante se numara:

  • Bananele
  • Afinele
  • Capsunile
  • Kiwi

Aceste fructe sunt considerate mai prietenoase cu intestinul si pot fi incluse in rutina zilnica fara riscuri semnificative de disconfort abdominal.

Sindromul colonului iritabil, tot mai des intalnit

SCI este o afectiune cronica ce afecteaza milioane de oameni la nivel global. Se manifesta prin episoade recurente de dureri abdominale, balonare, diaree sau constipatie si poate fi declansata sau agravate de anumite alimente.

Desi nu exista un tratament definitiv pentru aceasta afectiune, simptomele pot fi tinute sub control printr-un regim alimentar adecvat. Iar printre recomandarile frecvente se numara si evitarea merelor dimineata, pe stomacul gol — un pas simplu care poate face diferenta pentru sanatatea digestiva.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare