Persoanele care se confrunta cu afectiuni digestive, in special sindromul colonului iritabil (SCI), ar trebui sa evite acest obicei. Motivul? Merele contin sorbitol, un tip de zahar natural care poate fi dificil de digerat pentru cei cu un sistem digestiv sensibil. Acest compus are tendinta de a atrage apa in intestine, crescand presiunea si ducand la simptome neplacute precum balonare, gaze, crampe abdominale sau chiar diaree.
Pe langa sorbitol, merele mai contin si fructoza, un alt tip de zahar care, in cantitati mai mari, poate irita tractul digestiv. Astfel, chiar si in lipsa unui diagnostic clar de SCI, unele persoane pot resimti disconfort dupa ce consuma un mar pe stomacul gol.
Ce poti manca dimineata in locul unui mar
Pentru un mic dejun bland si usor de digerat, specialistii recomanda alte fructe care nu au acelasi efect iritant asupra sistemului digestiv. Printre cele mai potrivite variante se numara:
- Bananele
- Afinele
- Capsunile
- Kiwi
Aceste fructe sunt considerate mai prietenoase cu intestinul si pot fi incluse in rutina zilnica fara riscuri semnificative de disconfort abdominal.
Sindromul colonului iritabil, tot mai des intalnit
SCI este o afectiune cronica ce afecteaza milioane de oameni la nivel global. Se manifesta prin episoade recurente de dureri abdominale, balonare, diaree sau constipatie si poate fi declansata sau agravate de anumite alimente.
Desi nu exista un tratament definitiv pentru aceasta afectiune, simptomele pot fi tinute sub control printr-un regim alimentar adecvat. Iar printre recomandarile frecvente se numara si evitarea merelor dimineata, pe stomacul gol — un pas simplu care poate face diferenta pentru sanatatea digestiva.
