Dieta si nutritie

#deplasare #fast-food #alimentatie

Esti mereu prin deplasari? Ce altceva poti manca in afara de fast-food

 

Atunci cand esti mereu pe fuga, mesele devin adesea un compromis intre ce gasesti rapid si ce iti este la indemana. Fast-food-ul si gustarile nesanatoase par solutia cea mai simpla, dar cu putina planificare si alegeri inspirate, poti sa iti mentii un stil de viata echilibrat. Mihaela Bilic, nutritionist, iti ofera cateva sfaturi practice despre cum sa mananci sanatos chiar si in masina, la birou, la scoala sau in calatorii. Descopera trucuri simple pentru a transforma mesele din deplasare intr-o ocazie de a-ti hrani corect organismul fara efort suplimentar.

"Ce mancam in “deplasare”?

In masina, la birou, la scoala sau in calatorii… ce mancam daca ni se face foame? Trebuie sa plecam cu o caserola la pachet sau putem gasi preparate echilibrate si la coltul strazii? Cum facem alegeri sanatoase la fast-food, la cantina sau la supermarket?

Iata elementele de care trebuie sa tineti cont atunci cand mancati produse ambalate, semipreparate sau gatite de altii:

  • La sendvisuri gata preparate alegeti varianta cu cat mai putine sosuri sau maioneze, fara tocaturi, prajeli si pane uri. Mergeti pe ingrediente simple de tipul friptura rece, jambon, sunca, cascaval, peste afumat. Indepartati una dintre feliile de paine si completati cu legume proaspete (ardei gras, castravete, rosii cherry)
  • La produse tip fast-food evitati meniurile cu dublul hamburger si cartofi prajiti, alegeti un burger simplu si o salata. In caz de sendvis tip saorma, mergeti pe varianta cu multe legume, fara sosuri. Mai bine castraveti murati decat cartofi prajiti si mustar in loc de maioneza. De baut sucuri in varianta light sau apa, iar ca desert un fruct.
  • La cantina sau delivery optati pentru ciorba si felul doi, e mai sigur decat felul doi si desert. Carnea sau pestele la gratar sau la cuptor cu legume gatite sau in salata satisfac si apetitul si silueta. Decat paine, mai bine 2-3 linguri de orez, piure de cartofi sau mamaliga. Atentie la paste si pizza, sunt preparate care contin multe calorii. Evitati sosurile si prajelile, iar ciorba degresati-o!
  • De la colt de strada sau din automatul de mancare cel mai sigur si mai simplu e un covrig si un lapte batut. Mai bine un snack sarat de tipul covrigei sau pufuleti, decat ceva dulce, adica biscuiti sau napolitane.

Nu e nicio tragedie daca mancam din cand in cand produse asa-zis nesanatoase. Cu conditia sa le consumam fara graba si sa nu exageram la capitolul cantitate. Chiar daca e vorba de fast-food, se consuma “slow”. Indiferent ca sunteti la scoala, la birou sau in calatorie, acordati-va cateva minute pentru pauza de masa. Si mancati cu toata atentia in farfurie!", a scris Mihaela Bilic pe Facebook.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi: Fertilizare in vitro cu ovocite donate. Indicatii si sanse de reusita

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi, medic specialist obstetrica-ginecologie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare