Dieta pentru tineri

Foarte multi tineri din ziua de azi sunt predispusi la obezitate. Principalul motiv este stilul de viata si alimentatia. Mese la ore tarzii, lipsa sportului si a activitatilor fizice precum si un regim alimentar dezechilibrat conduc la cresteri spectaculoase in greutate chiar si in randul tinerilor. Mai exista desigur si alti factori cum ar fi ereditatea si dereglarile hormonale, dar cele mai multe consecinte le are alimentatia nepotrivita. Cele mai daunatoare, dar in acelasi timp si cele mai la indemana pentru tineri sunt mancarurile de tip fast-food, bauturile racoritoare si chipsurile. Desi multi stim efectele nocive a unor astfel de alimente putin constientizam efectul lor. Tinerii sunt cei mai expusi la o alimentatie de acest gen. In primul rand datorita timpului scurt pe care il au la dispozitie pentru a servi masa, dar si a reclamelor excesiv de convingatoare la aceste produse, adolescentii sunt foarte expusi. Ce ar trebui sa manace adolescentii? De regula meniul zilnic al unui adolescent nu trebuie sa fie cu mult diferit fata de cel al unei persoane adulte. Micul dejun La fel ca in orice regim sanataos , dimineata ar trebui sa inceapa cu un mic dejun destul de consistent compus din:

• Ceai sau cafea ( fara zahar daca acest lucru este posibil)
• Iaurt sau branza
• Paine prajita
• Cel putin un fruct Pranz
• Peste sau carne slaba (150grame)
• O salata de cruditati
• Legume
• Desertul ar putea consta intr-un fruct Cina
• Supa
• Carne slaba sau peste
• Un ceai de plante
• Fructe Asa arata in linii mari o dieta sanatoasa pentru orice tanar. Nu este o dieta ce ar trebui respectata cu strictete sunt doar cateva idei care o data puse in practica ar putea da rezultate bune Desigur ca meniul zilnic poate fi modificat sau imbunatatit in functie de gusturi, trebuie tinut cont doar de ceea ce mancam, de calitatea alimentelor, de continutul de zahar si de substante aditive.