Uneori, se poate intampla sa fii nevoita sa dai jos cateva kilograme intr-un timp foarte scurt. Fie ca se apropie un eveniment important, fie ca urmeaza sa pleci in vacanta, kilogramele acumulate trebuie sa dispara rapid. Se poate intampla asta si nu e nevoie de miracole!
O dieta hipocalorica poate face minunea. In plus, este recomandat sa bei multa apa, cel putin doi litri zilnic. Dar si sa mananci multe fructe si legume care contin fibre si vitamine atat de necesare. Nu trebuie sa iti lipseasca din alimentatie carnea slaba si pestele.
In nicio dimineata nu trebuie sa sari peste micul dejun pentru a nu te priva de energia necesara pentru tot restul zilei. Daca in timpul zilei ti se face foame, e bine sa ai la indemana un cocktail de fructe.
Si, ca de fiecare data, orice regim alimentar trebuie insotit de activitate fizica. Nu trebuie neaparat sa mergi la sala de sport. E suficient mersul pe jos sau 15 minute de jogging.
Ce trebuie sa mananci
La micul dejun. Micul dejun ar trebui sa contina intotdeauna un ceai sau o cafea fara zahar, cel mult doua felii de paine integrala sau nu mai mult de trei biscuiti.
La pranz. Pentru masa de pranz, ordinea preparatelor e aleatorie, insa trebuie sa fi mancat din fiecare in cele sapte zile de dieta.
1. Piept sau pulpe de pui la gratar cu dovlecei gratinati sau fierti la abur.
2. Un ou intreg fiert si frunze de fenicul, crude sau fierte.
3. Peste slab, copt fara condimente, sau preparat la abur ori la gratar si rosii.
4. Orez (60 de grame) si frunze de fenicul, crude sau fierte.
5. Peste alb fiert, cu o salata de morcovi cruzi stropiti cu zeama de lamaie.
6. Paste integrale (60 de grame) cu felii subtiri de zucchini si 40 de grame de branza de vaci slaba.
7. Salata verde, rucola, radicchio, morcovi si rosii.
La cina. Si in ceea ce priveste cina, ordinea o stabilesti tu, in functie de preferinte:
1. Peste alb cu morcovi si fasole verde fierte la aburi, fara adaos de condimente.
2. Sunca slaba (80 de grame) si anghinare fiarta.
3. Friptura de vita la gratar cu dovlecei fierti la abur.
4. Omleta dintr-un ou intreg si doua albusuri, cu o garnitura de morcovi cruzi cu lamaie.
5. Doua felii de piept de pui la gratar sau la cuptor cu lamaie si vinete la gratar.
6. O pulpa de pui la cuptor si o salata de rucola.
7. Doua felii de piept de curcan si dovlecei, preparate la gratar sau fierte.
Nutritionistii italieni care au creat aceasta dieta promit pierderea a cinci kilograme in 7 zile.
Sursa foto: tgcom24.it
