Dieta ingerului este o dieta usor de tinut de catre oricine, deoarece nu presupune costuri ridicate in buget, fiind alcatuita din alimente pe care le consumi in mod normal. Este insa o dieta drastica, asadar trebuie sa consulti medicul inainte de a o urma.
Dieta ingerului are o durata de 13 zile. In aceste zile, mesele trebuie luate la acceasi ora, iar cina nu mai tarziu de ora 19:00. Intre mese trebuie sa existe o distanta de 3 ore.
De asemenea, cei care urmeaza aceasta dieta trebuie sa bea zilnic minim 2 litri de apa sa renunte la bauturile dulci sau carbogazoase, dar si la alcool. Se pot consuma ceaiuri de fructe sau plante, fara a fi indulcite.
Luni
- Micul dejun: o cana de cafea fara zahar.
- Gustare: un mar.
- Pranzul: 2 oua fierte tari, 1 rosie cruda, 2 cartofi copti, salata verde.
- Cina: o friptura mare, salata verde.
Marti
- Micul dejun: o cana de cafea fara zahar, cu paine prajita.
- Gustare: 1 mar.
- Pranz: 1 friptura mare, salata verde, 1 rosie cruda, o cana de ceai verde.
- Cina: un bol de supa (orice fel de supa).
Miercuri
- Micul dejun: o cana de cafea fara zahar, cu paine prajita.
- Gustare: o cana de iaurt degresat.
- Pranz: o friptura mare, salata verde, un pahar de suc de fructe.
- Cina: 2 oua fierte tari, 2 felii de sunca presata sau jambon.
Joi
- Micul dejun: o cana de cafea fara zahar, cu paine prajita.
- Gustare: un pumn de nuci de tot felul.
- Pranz: o friptura mare, salata verde, varza fiarta, 1 cana de ceai verde.
- Cina: 2 oua fierte tari, 2 felii de sunca presata sau jambon.
Vineri
- Micul dejun: morcovi rasi, cu lamaie.
- Gustare: o banana.
- Pranzul: peste fript, 1 rosie, 1 cana de cafea fara zahar.
- Cina: o friptura mare, salata verde, un pahar de suc de fructe.
Sambata
- Micul dejun: 1 cana de cafea fara zahar.
- Gustare: 1 banana, o cana de iaurt degresat.
- Pranzul: pui fript, salata verde, 1 cana de cafea fara zahar.
- Cina: o friptura mare, salata verde.
Duminica
- Micul dejun: o cana de ceai fara zahar.
- Gustare: o banana.
- Pranz: Carne de porc slaba, o salata verde.
- Cina: Salata verde, branza.
Sursa foto: piqsels.com
