In ce consta dieta de vara
Micul dejun
Micul dejun este acelasi in toate cele sapte zile de dieta. Trebuie sa consumi o jumatate de pomelo, o felie de paine integrala si o ceasca de ceai, neindulcit.
Ziua 1: Legume
In prima zi de dieta, trebuie sa consumi doar legume crude, sub forma de salate. Este indicat sa consumi si legume cu frunze, cum ar fi salata verde, spanacul, rucolla, etc. Dar si salate de cruditati precum: morcovi, telina, sfecla, ridichi.
Ziua 2: Fructe
Cele mai indicate sunt portocalele, insa poti consuma orice fructe doresti, in special fructe de sezon, care au un continut ridicat de apa. De exemplu, piersici, caise, visine, prune, pepene, etc.
Ziua 3: Lactate
In cea de-a teia zi trebuie sa consumi lactate. Ai grija insa sa fie lactate cu cel mult 2% grasime, si fara arome adaugate sau indulcitori. Poti consuma branzeturi, iaurt, lapte, fara restrictii.
Ziua 4: Fructe si legume
In cea de-a patra zi poti manca atat fructe cat si legume. Le poti amesteca, in salate, sau le poti consuma separat. Alegerea iti apartine. Conditia este ca toate sa fie crude.
Ziua 5: Carne rosie
In cea de-a cincea zi poti manca carne rosie, slaba, fara grasime. Poti alege vita, porc sau miel, insa fara a depasi 600g de carne cantarita cruda, intreaga zi.
Ziua 6: Carne alba
De data aceasta, vei consuma carne alba. Peste, de preferat, dar poti alege si pui sau curcan. Maxim 700 de grame.
Ziua 7: De toate
In ultima zi de dieta, poti consuma Toate alimentele enumerate mai sus. Poti alege pentru mesele principale, o friptura de carne cu salata de legume, iar la gustari poti consuma fructe. Sau poti alege branzeturi in loc de carne. Idea este sa nu consumi grasimi si sa nu exagerezi cu portiile de branzeturi si carnuri.
