Dieta de 3 zile este destinata celor care vor sa slabeasca destul de mult, intr-un timp foarte scurt. Aceasta dieta promite celor care o incearca ca vor slabi aproximativ 4.5 kilograme in doar 3 zile si se bazeaza pe o cantitate mare de ton, legume si inghetata in fiecare seara.
Provenienta dietei este inca neclara, insa foarte multe persoane sustin ca dieta a luat nastere in anul 1980 in America si ca oamenii o transmiteau si promovau prin fax.
Principiul de baza
Exista mai multe variante ale dietei de 3 zile si toate vine cu promisiunea ca ajuta la pierderea rapida a kilogramelor, insa unele dintre ele sunt chiar foarte drastice. Acestea impun ca in prima zi de regim sa bei doar apa, in a doua zi sa mananci doar fructe si suc de fructe, iar in a treia zi de regim dieta sa constea doar in legume si suc de legume .
Totusi, cea mai populara dieta de 3 zile este cea in care persoana in cauza isi face un program alimentar bine structurat, pentru tot parcursul zilei, fara sa fie nevoie de infometare sau masuri drastice.
Ziua 1
Micul dejun: ceai negru sau cafea, o jumatate de grapefruit, o felie de paine prajita cu o lingurita de unt de arahide.
Pranz: o conserva mica de ton, o felie de paine prajita, ceai negru sau cafea.
Cina: 85 de grame de carne macra, un bol cu fasole verde (fierte), un morcov, un mar, o cupa cu inghetata de vanilie.
Ziua 2
Micul dejun: un ou, o felie de paine prajita, o jumatate de banana, ceai negru sau cafea.
Pranz: doua linguri de branza de vaca, sase biscuiti.
Cina: doi hot dogs, o jumatate de morcov, o jumatate de banana, o cupa de inghetata de vanilie.
Ziua 3
Micul dejun: un mar, doua linguri de branza de vaca, cinci biscuiti, ceai negru sau cafea.
Pranz: un ou fiert (tare), o felie de paine prajita.
Cina: o conserva mica de ton, un morcov, o felie mica de pepene galben, o cupa de inghetata de vaniie.
Este foarte important ca ceaiul negru si cafeaua sa nu fie indulcite cu zahar, ci miere sau indulcitor.
Avantaje
Dieta nu promoveaza infometarea si nici nu necesita efort fizic, timp in plus sau conditii extraordinare de desfasurare. De asemenea, nu este necesar sa prepari mancare deoarece alimentele cerute se gasesc in comert gata preparate. In plus, kilogramele pierdute aduc o serie de beneficii psihicului in sensul ca te vei simti mai bine cu tine daca vei ajunge la greutatea ideala intr-un timp foarte scurt.
Dezavantaje
Ideea de a pierde aproape 5 kilograme in doar 3 zile nu este deloc benefica pentru sanatatea organismului . Indicat si sanatos este sa slabesti treptat, pe o perioada mai lunga de timp. De asemenea, alimentele recomandate nu depasesc 800 de calorii pe zi, in conditiile in care o femeie are nevoie de aproximativ 2000 de calorii pe zi, iar un barbat de 3000.
Aceasta dieta este contraindicata femeilor gravide sau celor care alapteaza.
