Dieta este bazata pe multe fructe si legume care sa ne ofere numarul necesar de vitamine si minerale, chiar si in anotimpul rece.
In ce consta dieta de iarna
Dieta de iarna este mai mult o dieta a disciplinei si a stilului de viata sanatos. Dieta de iarna este usor de tinut, deoarece nu trebuie sa te infometezi. In schimb, se elimina o parte din proteinele animale cu propteine vegetale pentru a lasa organismul sa-si revina dupa excesul de carne de dupa sarbatori.
Reguli pe care trebuie sa le urmezi:
Se vor consuma multe legume, la fiecare masa (intre 200-300 de grame)
Se vor inlocui proteinele animale cu proteine vegetale (mazare, soia, fasole rosie, tofu, naut). Acestea nu fac parte din categoria de legume enumerata mai sus.
La cina nu se consuma niciodata proteine animale.
Este indicat ca proteinele animale sa fie consumate doar la micul dejun (sub forma de oua sau branzeturi slabe) iar la pranz de doar doua, maxim trei ori pe saptamana.
Sunt cateva reguli clare. De exemplu, este bine sa consumam si proteine vegetale, care accelereaza metabolismul. Mai putine prajituri si mai multe fructe exotice! Suna bine, nu-i asa? Vei vedea ca dieta de iarna este accesibila oricui.
Gustarile dintre mese vor consta in fructe precum mere, portocale, mandarine si alte citrice. Sunt de evitat bananele, papaya, mango, struguri, care au un continut mare de zahar.
Se va renunta la faina alba. Se va consuma in schimb paine integrala. Iar daca vrei paste sau orez, alege tot variantele integrale.
ATENTIE! In momentul in care cumperi paine, citeste cu atentie eticheta pentru a te asigura ca aceasta nu contine zahar!
Zilnic trebuie sa bei cel putin doi litri de apa plata.
NU se vor consuma urmatoarele alimente:
- Orice aliment care contine zahar
- Prajeli
- Carne cu grasime
- Unt si branzeturi grase
- Sucuri
- Cafea (o poti inlocui cu o cana ce ceai verde, baut dupa ce ai luat masa)
- Bauturi alcoolice
Sursa foto: pexels.com
