In plus, corpul tau va beneficia de acizi grasi omega-3, proteine, calciu, fibre si o multime de vitamine, esentiale pentru corpul tau! Iata in ce consta dieta cu seminte de chia.
Dimineata, pe stomacul gol, consuma o bautura din chia
- Ingrediente
- 1 cana de suc de lamaie
- 1 lingura de seminte de chia
- 1 lingura de miere
- 1 cana de apa
Cum se prepara
Lasa semintele de chia la inmuiat timp de o ora. Apoi pune-le in blender si mixeaza cu restul ingredientelor. Consuma dimineata pentru a-ti stabiliza nivelul de zahar din sange si nivelul de colesterol.
Micul –dejun: La o ora dupa ce ai consumat sucul de chia, poti lua micul dejun. Acesta trebuie sa fie compus in special din legume crude si o cantitate mca de proteine (o omleta din doua oua, o 100g branza de vaci, 60g tofu). Nu se vor consuma mezeluri sau proteine grase, ori care contin zahar.
Se poate bea un ceai verde, in loc de cafea, insa neindulcit. Poti adauga putina lamaie pentru aroma.
Pranz: 300g legume crude sau preparate si proteina animala (maxim 100 g carne slaba de pasare, de vita sau de peste)
Cina: 300g legume si proteina vegetala (tofu -50g-, sau fasole uscata rosie, naut, mazare sau linte -150g indiferent de alegere)
Intre mese se vor lua doua gustari constand in 10 migdale, un fruct sau un iaurt cu 0% grasime.
Sursa foto:
