Dieta si nutritie

#dieta slabit #slabit #dieta

Dieta care te ajuta sa slabesti 12 kilograme

Vara se apropie cu pasi repezi, iar tu ai acumulat kilograme si vrei sa scapi cat mai repede de ele pentru a arata perfect la plaja? Poti tine o dieta usoara si rapida, care te va ajuta sa scapi de 12 kilograme. Exista cateva reguli principale si un meniu special, pe care trebuie sa il urmezi cu strictete. Atentie, inainte de a te apuca de orice dieta, este indicat sa vorbesti cu medicul tau.

Iata mai jos meniul complet pe zile pentru a slabi 12 kilograme:

Exemplu de meniu

Ziua 1

Mic dejun: apa calda si lamaie, oua fierte si 2 tije sparanghel fierte

Pranz: cartofi dulci cu legume prajite

Cina: supa de pui

Ziua 2

Mic dejun: apa calda si lamaie, omleta

Pranz: salata de legume cu suc de lamaie

Cina: pui curry

Ziua 3

Mic dejun:apa calda si lamaie, 6 prune coapte si 2 lingurite de seminte

Pranz: salata de creveti

Cina: curry de legume

Ziua 4

Mic dejun: apa calda si lamaie, salata de fructe de padure, pere, seminte de in

Pranz: omleta cu spanac si rosii

Cina: salata (rosii,oua fierte,ton,ulei de masline)

Ziua 5

Mic dejun: oua fierte cu spanac si ciuperci la gratar

Pranz: file de somon la cuptor cu salata mixta

Cina: legume prajite

Ziua 6

Mic dejun: salata de fructe proaspete cu smochine uscate

Pranz: salata de mango si creveti

Cina: piept de pui la cuptor cu lamaie si ierburi,servit cu broccoli

Ziua 7

Mic dejun: apa calda si lamaie, salata de fructe cu seminte de dovleac

Pranz: legume la gratar

Cina: somon la abur cu coriandru

REGULI pentru a tine dieta

Consuma trei mese si doua gustari pe zi.

Mananca multa carne alba, cum este cea de pui, asa cum iti doresti.

Consuma cat mai multe fructe si legume, dar asigura-te ca mananci mai multe legume decat fructe.

In fiecare zi, consuma un pumn de nuci si seminte,ca gustare.

Consuma oua.

Condimenteaza-ti salatele cu otet sau suc de lamaie si sare si piper. Otetul de mere este foarte bun in timpul unei detoxificari.

Poti manca porumb, cartofi dulci si alte radacinoase, dar evita cartofii albi.

Bea multa apa, ceai de plante si apa de nuca de cocos.

Evita: lactatele, alcoolul, carnea rosie, zaharul, cofeina si orice produs ambalat.

Sursa foto: pexels.com

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare