Iata mai jos meniul complet pe zile pentru a slabi 12 kilograme:
Exemplu de meniu
Ziua 1
Mic dejun: apa calda si lamaie, oua fierte si 2 tije sparanghel fierte
Pranz: cartofi dulci cu legume prajite
Cina: supa de pui
Ziua 2
Mic dejun: apa calda si lamaie, omleta
Pranz: salata de legume cu suc de lamaie
Cina: pui curry
Ziua 3
Mic dejun:apa calda si lamaie, 6 prune coapte si 2 lingurite de seminte
Pranz: salata de creveti
Cina: curry de legume
Ziua 4
Mic dejun: apa calda si lamaie, salata de fructe de padure, pere, seminte de in
Pranz: omleta cu spanac si rosii
Cina: salata (rosii,oua fierte,ton,ulei de masline)
Ziua 5
Mic dejun: oua fierte cu spanac si ciuperci la gratar
Pranz: file de somon la cuptor cu salata mixta
Cina: legume prajite
Ziua 6
Mic dejun: salata de fructe proaspete cu smochine uscate
Pranz: salata de mango si creveti
Cina: piept de pui la cuptor cu lamaie si ierburi,servit cu broccoli
Ziua 7
Mic dejun: apa calda si lamaie, salata de fructe cu seminte de dovleac
Pranz: legume la gratar
Cina: somon la abur cu coriandru
REGULI pentru a tine dieta
Consuma trei mese si doua gustari pe zi.
Mananca multa carne alba, cum este cea de pui, asa cum iti doresti.
Consuma cat mai multe fructe si legume, dar asigura-te ca mananci mai multe legume decat fructe.
In fiecare zi, consuma un pumn de nuci si seminte,ca gustare.
Consuma oua.
Condimenteaza-ti salatele cu otet sau suc de lamaie si sare si piper. Otetul de mere este foarte bun in timpul unei detoxificari.
Poti manca porumb, cartofi dulci si alte radacinoase, dar evita cartofii albi.
Bea multa apa, ceai de plante si apa de nuca de cocos.
Evita: lactatele, alcoolul, carnea rosie, zaharul, cofeina si orice produs ambalat.
Sursa foto: pexels.com