Esti o mare gurmanda , lucru care ti-a provocat o crestere serioasa in greutate. Ai face orice pentru o portie de friptura cu cartofi prajiti si pentru o prajitura cu ciocolata? Iti doresti sa-ti pacalesti apetitul crescut, insa nu ai idee cum? Iti spunem noi!
Rezultatele unui studiu efectuat in Marea Britanie au concluzionat faptul ca suplimentele alimentare din induc senzatia de satietate rapida. Oamenii de stiinta englezi sunt de parere ca pe langa pierderea in greutate, fibrele solubile ajuta si la scaderea colesterolului din sange.
In cadrul studiului, participantii care au luat suplimente din fibre timp de 16 saptamani au slabit aproximativ 4 kilograme fata de ceilalti obezi care nu au luat. Acestia au afirmat ca aceste suplimente i-au facut sa uite de foame si i-au ajutat sa evite gustarile dintre mese.
Autorii studiului afirma ca suplimentele din fibre sunt foarte bine tolerate, ele putand fi folosite cu succes in ameliorarea simptomelor obezitatii si ale bolilor cardiovasculare. Fibrele alimentare insolubile au fost asociate in ultimii ani cu reducerea riscului de obezitate si diabet, insa mecanismul dupa care functioneaza nu a fost demonstrat stiintific, ci doar presupus.
Uita de foame cu lichide si fructe
Bea multe lichide de preferat apa sau limonada . Consumand inainte de masa 250 ml de apa plata , vei manca mai putin. De asemenea, fructele, in special merele si bananele, sunt foarte satioase si au un continut mic de calorii. Este foarte important sa mananci incet si sa musti cate putin din fructul sau marul preferat, deoarece se va produce senzatia de satietate.
Ceaiul verde este foarte bun, atat pentru gustul sau, cat si pentru proprietatile antioxidante, precum si efectul de a topi grasimile. Este ideal in curele pentru slabit, dar daca nu iti place gustul sau, poti consuma orice alt tip de ceai, cu conditia sa fie neindulcit.
Aboneaza-te la Newsletter-ul de Sanatate Acasa.ro ca sa afli cum iti mentii sanatatea si frumusetea.
