In zilele toride de vara, consumul de cafea poate ridica anumite semne de intrebare. Este cafeaua potrivita pe timp de canicula? Ce cantitate este considerata sigura si ce efecte poate avea asupra organismului cand temperaturile depasesc 35 de grade?
Cafea calda sau rece cand este foarte cald afara?
Multi iubitori de cafea se intreaba daca este mai sanatos sa consume cafea calda sau rece vara. Potrivit HuffPost, ambele optiuni pot fi benefice, insa fiecare are avantajele sale.
Cafeaua fierbinte contine o cantitate mai mare de antioxidanti, compusi care protejeaza celulele impotriva stresului oxidativ. De fapt, potrivit Winwincoffe.com, o ceasca de cafea calda poate oferi mai multi antioxidanti decat o portie de afine sau portocale.
Pe de alta parte, cafeaua rece este o alegere mai potrivita pe timp de canicula, deoarece nu incalzeste suplimentar organismul si poate contribui, in anumite situatii, si la hidratare.
In ceea ce priveste cofeina, ambele variante au efecte similare.
Ce cantitate de cafea este recomandata vara
In conditii normale, un adult sanatos poate consuma pana la 400 mg de cofeina pe zi, adica in jur de patru cesti de cafea. Totusi, in zilele extrem de calde, medicii recomanda reducerea acestei cantitati cu 25–30%. Asta inseamna ca este mai bine sa te limitezi la doua-trei cafele pe zi.
Este important ca portiile de cafea sa fie distribuite de-a lungul zilei si nu consumate intr-un interval scurt, pentru a evita suprastimularea. In plus, pentru fiecare ceasca de cafea bauta, este indicat sa bei si un pahar cu apa, pentru a preveni deshidratarea provocata de efectul diuretic al cofeinei.
Cand stii ca ai exagerat cu cafeaua
Exista cateva semne clare ca ai depasit limita cofeinei, mai ales pe timp de canicula:
-
palpitatii
-
ameteli
-
transpiratie abundenta
-
agitatie
Daca apar astfel de simptome, este recomandat sa reduci doza sau chiar sa iei o pauza de la consum.
Cafeaua poate fi savurata si in zilele caniculare, atat timp cat este consumata cu moderatie si insotita de o hidratare adecvata. Fie ca alegi o cafea fierbinte pentru doza de antioxidanti, fie una rece pentru confort termic, cheia ramane echilibrul. Asculta-ti corpul si adapteaza consumul in functie de cum te simti.
