Dieta si nutritie

# minodora dieta #minodora

Cum a slabit Minodora 40 de kilograme. Dieta care o ajuta sa isi mentina greutatea

Minodora a reusit sa surprinda pe toata lumea cu noua sa silueta, dupa ce a pierdut 40 de kilograme. Artista a dezvaluit ca, dupa multe incercari nereusite de a slabi, a optat pentru o operatie de micsorare a stomacului si, ulterior, a adoptat un stil de viata echilibrat, axat pe o alimentatie sanatoasa si moderata.

„Am ajuns la greutatea dorita, am acum 60 de kilograme, fata de cele 100 pe care le aveam. Am slabit treptat, in doi ani, si sunt foarte multumita. M-am simtit bine pe tot parcursul acestui proces, nu m-am infometat si am invatat sa mananc moderat”, a declarat Minodora.

Cum a influentat operatia de micsorare a stomacului procesul de slabit

Minodora a povestit ca operatia de gastric sleeve, pe care a facut-o in 2017, a fost un punct de cotitura in drumul spre greutatea ideala. Cu toate acestea, ea subliniaza ca interventia chirurgicala nu este suficienta daca nu adopti un stil de viata responsabil.

„Operatia nu iti taie pofta de mancare, ci doar limiteaza cantitatea pe care o poti consuma. Insa, daca nu esti atent si mananci in exces, stomacul se poate mari din nou. Trebuie sa fii disciplinat, sa respecti orele de masa si sa ai grija la cantitati”, a explicat artista.

Meniul care o ajuta pe Minodora sa se mentina

Minodora a impartasit in detaliu ce mananca intr-o zi pentru a-si mentine greutatea:

Dimineata:

Branza light intinsa pe crochete, iaurt cu 2% grasime, sunca de pui slaba, castravete, ardei capia sau rosii. O alta varianta include oua ochiuri gatite in tigaie tapetata cu ulei de struguri sau masline. Cafeaua este indulcita cu lapte 1,5% grasime, fara zahar.

Gustarea de la ora 12:

Un fruct de maximum 300 g, consumat in prima parte a zilei.

Pranzul:

Piept de pui pe gratar cu legume inabusite (broccoli, dovlecel, morcovi, conopida) sau o ciorba de pui cu legume (fara cartofi, paste sau ulei). Uneori, inlocuieste carnea de pui cu peste slab la gratar sau la cuptor.

Gustarea de la ora 17:

Un iaurt cu 2% grasime si 30 g de seminte (caju, migdale, alune de padure sau floarea-soarelui).

Cina (ora 19):

O salata usoara cu rosii, castraveti si ton sau piept de pui. Dupa ora 19, consuma doar apa.

Pe langa alimentatia echilibrata, Minodora face sport de trei ori pe saptamana, o ora pe sesiune, si combina exercitiile fizice cu sedinte de masaj. „Am avut rabdare si am slabit treptat. Nu am facut niciodata foamea si am invatat sa ma bucur de proces”, a spus ea.

Indiferent de greutatea pe care a avut-o, Minodora spune ca a fost mereu iubita si apreciata de fani. „Am primit mereu mesaje frumoase, oamenii ma iubesc pentru ca sunt sincera si nu am uitat de unde am plecat. Faptul ca m-au indragit si cand aveam 100 de kilograme este pentru mine cea mai mare realizare”, a marturisit artista.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare