Insa, in spatele acestor rezultate nu se afla doar antrenamentel riguroase, ci si o disciplina in alimentatie, care l-a ajutat sa atinga aceste performante.
De peste 6 ani, dupa fiecare antrenament, consuma o combinatie de lapte, miere si scortisoara.
Totodata, a renuntat definitiv la carnati si a inlocuit painea alba cu cea integrala, demonstrand astfel dedicarea sa pentru o alimentatie sanatoasa si echilibrata. Performanta sa de exceptie este rezultatul unei abordari complete si bine gandite.
Motivul pentru care David Popovici a renuntat la carnati si paine alba si de ce ar trebui sa-I urmezi exemplul
De ce sunt carnatii nesanatosi
Scoate carnatii din alimentatie poate avea numeroase beneficii pentru sanatate, printre care:
1. Au un continut ridicat de grasimi saturate si colesterol
Carnatii sunt adesea plini de grasimi saturate si colesterol, ceea ce poate contribui la cresterea nivelului de colesterol din sange si, in consecinta, la un risc mai mare de boli cardiovasculare.
2. Au niveluri ridicate de sare (sodiu)
Multe tipuri de carnati contin cantitati mari de sare pentru a imbunatati gustul si a prelungi durata de valabilitate a produsului. Consumul excesiv de sare poate duce la hipertensiune arteriala si alte probleme de sanatate.
3. Contin nitriti si nitrati
Nitritii si nitratii sunt aditivi folositi pentru conservarea carnii si pentru a mentine culoarea atractiva. Acesti compusi chimici pot forma nitrozamine, substante cancerigene, in conditii de temperatura ridicata, cum ar fi in timpul gatitului pe gratar.
4. Reprezinta un risc de declansare a cancerului
Conform Agentiei Internationale pentru Cercetarea Cancerului (IARC), carnea procesata, inclusiv carnatii, este clasificata ca fiind cancerigena pentru oameni. Consumul regulat de carne procesata a fost asociat cu un risc crescut de cancer colorectal.
5. Au multe calorii si un aport nutritiv scazut
Carnatii sunt adesea bogati in calorii, dar saraci in nutrienti esentiali. Asta inseamna ca poti consuma multe calorii fara a obtine vitaminele si mineralele de care corpul tau are nevoie.
De ce painea integrala este mai sanatoasa decat cea alba
Painea integrala este considerata mai sanatoasa decat painea alba din mai multe motive legate de continutul sau nutritiv si de efectele asupra sanatatii. Iata cateva dintre principalele avantaje ale painii integrale:
1. Are un continut ridicat de fibre
Painea integrala este bogata in fibre datorita folosirii fainii din cereale intregi, care pastreaza taratele si germenul. Fibrele sunt esentiale pentru o digestie sanatoasa, ajuta la mentinerea unui tranzit intestinal regulat si pot preveni constipatia.
2. Are un indice glicemic mai scazut
Painea integrala are un indice glicemic mai scazut decat painea alba, ceea ce inseamna ca elibereaza glucoza in sange mai lent si mai constant. Acest lucru ajuta la mentinerea nivelurilor stabile de zahar din sange si poate fi benefic pentru gestionarea diabetului si pentru prevenirea fluctuatiilor bruste ale energiei.
3. Are un continut mai mare de nutrienti
Painea integrala pastreaza mai multe vitamine si minerale esentiale (cum ar fi vitaminele B, fierul, magneziul si zincul) care se gasesc in taratele si germenul cerealelor. Painea alba, fiind procesata si rafinata, pierde o mare parte din acesti nutrienti in timpul procesului de macinare.
4. Ofera o satietate sporita
Fibrele si nutrientii din painea integrala contribuie la o senzatie de satietate mai indelungata, ceea ce poate ajuta la controlul greutatii si la prevenirea supraalimentatiei.
5. Protejeaza sanatatea inimii
Consumul regulat de cereale integrale, inclusiv painea integrala, a fost asociat cu un risc redus de boli cardiovasculare. Fibrele si alti compusi benefici din cerealele integrale pot ajuta la reducerea nivelului de colesterol si la imbunatatirea sanatatii inimii.
6. Reduce riscului de boli cronice
Studiile arata ca consumul de cereale integrale poate contribui la reducerea riscului de dezvoltare a anumitor boli cronice, inclusiv diabetul de tip 2, anumite tipuri de cancer (cum ar fi cancerul colorectal) si boli inflamatorii.
7. Are efecte pozitive asupra digestiei
Fibrele din painea integrala favorizeaza cresterea bacteriilor benefice in intestin, contribuind la o microbiota intestinala sanatoasa. Aceste bacterii benefice pot ajuta la prevenirea bolilor digestive si la imbunatatirea imunitatii.
Prin urmare, inlocuirea painii albe cu painea integrala poate aduce numeroase beneficii pentru sanatatea ta pe termen lung.
