Renunta la mancarrile grase, picante (deoarece vor inrautati senzatia de caladura), dar si la bauturile alcoolice. Alege in schimb cat mai mutle fructe si legume proaspete pe care sa le consumi pe parcursul zilei, ca atare sau sub forma de salate.
Foarte important este ca la mesele principale sa consumi si proteina. Fie oua, lactate sau carne, fie proteine vegetale precum tofu, soia, fasole boabe, naut, linte sau mazare.
Consuma si cat mai multe lichide, insa fara zahar. Poti bea ceaiuei sau apa, limonada facuta in casa, cu putina miere si chiar si cate un pahar de suc sau smoothie, preparat tot in casa.
Ce alimente trebuie sa eviti
Evita sa consumi mancaruri procesate, pline de grasimi. Mezelurile trebuie scoase complet din meniu, mai ales vara. De asemenea, ai mare grija la produsele lactate. Daca esti la munca, de exemplu, si nu ai unde sa le depozitezi la rece, trebuie sa le consumi in prima parte a zilei, pentru a nu se altera.
De asemenea, sunt de evitat bauturile carbogazoase, sucurile din comert, cofeina dar si dulciurile de orice fel.
