Ce alimente poti consuma pe canicula
Consuma cat mai multe fructe si legume proaspete pe tot parcursul zilei. Le poti consuma ca salate sau gatite aldente, fara grasimi.
Foarte important este ca la mesele principale sa consumi si proteina. Fie oua, lactate sau carne slaba, fie proteine vegetale precum tofu, fasole boabe, naut, linte sau mazare.
Consuma si cat mai multe lichide, insa fara zahar. Poti bea ceai sau apa, limonada facuta in casa, cu putina miere si chiar si cate un pahar de smoothie, preparat tot in casa.
Alimente la care sa renunti pe canicula
Renunta la mancarurile grase, picante (deoarece vor inrautati senzatia de caladura), dar si la bauturile alcoolice.
Evita sa consumi mancaruri procesate, pline de grasimi. Mezelurile trebuie scoase complet din meniu, mai ales vara. De asemenea, ai mare grija la produsele lactate. Daca esti la munca, de exemplu, si nu ai unde sa le depozitezi la rece, trebuie sa le consumi in prima parte a zilei, pentru a nu se altera.
In plus, trebuie evitate bauturile carbogazoase, sucurile din comert, cofeina dar si dulciurile de orice fel.
Sursa foto: pexels.com
