Dieta si nutritie

#fructe #calorii #slabit #dieta de slabire

Caloriile din fructe

Fructele te pot ajuta sa slabesti datorita faptului ca provoaca senzatia de satietate si stimuleaza metabolismul , furnizand totodata un numar mic de calorii. Aceste alimente favorizeaza pierderea kilogramelor in plus daca sunt consumate ca alternative la alimentele bogate in calorii. Fructele sunt cunoscute ca alimente de baza in dietele de slabit deoarece umplu stomacul si furnizeaza un numar mic de calorii.

Potrivit unui studiu brazilian publicat in aprilie 2008 in revista „Nutrition Research”, consumul a 100 g de fructe si legume pe zi te-ar putea ajuta sa pierzi in greutate 300 g. Specialistii au ajuns la acest rezultat in urma studierii a 80 de persoane supraponderale. Aceste persoane au fost impartite in doua grupuri: un grup care a mancat fructe si legume si un altul caruia nu i s-a modificat dieta alimentara .

Potrivit observatiilor stiintifice, consumul a 100 g de fructe si legume zilnic a corespuns unei scaderi in greutate cu 300 g. Consumand mai multe fibre, vitamina C, vitamina B6, betacaroten, persoanele obeze au inceput sa piarda in greutate. Fibrele sunt cunoscute pentru ca stimuleaza tranzitul alimentelor prin sistemul digestiv, ajutand la eliminarea rezidurilor.

Iata caloriile pentru cele mai cunoscute fructe, raportate la 100 g de produs:

 Fructe
 kcal/100g
Afine  25
Alune  656
Ananas  51
Avocado  200
Banane  95
Caise  45
Capsuni  39
Cirese  77
Clementine  40
Coacaze  60
Curmale 306
Fructul pasiunii  100
Grapefruit  40
Lamai  43
Mandarine  40
Mango  62
Mere  52
Mure  57
Nuci  660
Nuca de cocos proaspata  371
Nuca de cocos uscata  594
Papaya  44
Pepene galben  48
Pepene rosu  30
Pere  61
Piersici  52
Portocale  44
Prune  56
Rodie  60
Smochine  80
Smochine uscate  270
Struguri  81
Visine  70
Kiwi  47
Zmeura  40


Sursa: tunecity.net

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare


Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare