Desi nu contine substante nutritive, apa este esentiala pentru organism. Sunt multe persoane care sunt deshidratate fara sa stie acest lucru; cauzele apar datorita anumitor factori:
-
Consumul scazut de apa
-
Consumul excesiv de produse pe baza de cofeina, cum ar fi cafeaua si alcoolul. Cofeina are efect diuretic si determina pierderea unor importante cantitati de apa din corp.
- Petrecerea unui timp indelungat in incaperi cu aer uscat, cu expunere la centrale termice, aer conditionat si echipament electric.
Deshidratarea poate determina in timp aparitia unor boli precum migrene, alergii, astm, constipatie, pietre la rinichi si chiar artrita. Acest lucru poate nu este foarte surprinzatoar din moment ce organismul uman este alcatuit in proportie de 70% din apa. S-a demostrat de asemenea ca lipsa hidratarii organismului provoaca dureri de spate, deoarece muschii corpului functioneaza normal doar daca au suficienta apa.
Cata apa este suficienta?
Cantitatea de apa recomandata este de 2 litri si jumatate pe zi. Pentru cei care consuma cafea sau produse care contin cofeina, cantitatea de apa pura consumata pe perioada unei zile, ar trebui sa fie mai mare.
Cand si unde ar trebui sa bem?
Este indicat sa consumam un pahar de apa cand ne trezim dimineata si un altul inaite de culcare. In timpul somnului, corpul pierde o cantitate insemnata de apa. Daca in timpul zilei esti plecat, cel mai bine este sa iti iei cu tine niste provizii de apa. Evita sa bei apa in timpul meselor pentru ca intervine in procesul de digestie. Cel mai bine este sa bei un pahar de apa cu jumatate de ora inainte sa servesti masa. De asemenea apa rece sau apa cu gheata este bine de evitat, in ciuda temperaturilor ridicate de afara. Cea mai indicata este apa la temperatura camerei. Atat apa cat si mancarea rece pot determina dereglari ale metabolismului.
