Potrivit nutritionistilor micul dejun trebuie sa fie alcatuit din multe legume, de preferat proaspete, fibre (fie din cereale, fie din paine integrala) si proteine. Ca sursa de proteina exista un aliment care este preferat de nuttitionist desi multa lume il ocoleste.
Este insa extrem de sanatos, desi multi cred altceva. In plus iti taie pofta de mancare si nu te vei trezi rontaind diverse lucruri nesanatoase in restul zilei.
Alimentul preferat de nutritionisti, care te ajuta sa-ti astamperi foamea, sa ai suficienta energie si care iti taie poafta de rontaiala este oul. Poti manca doua oua la micul dejun, alaturi de legume proaspete si paine integrala si nu vei regreta. Un alt detaliu important este sa nu mananci pe fuga si sa eviti, pe cat posibil, ouale prajite.
Poti consuma fara regret oua fierte, posate sau omleta. In plus, in omleta poti adauga legume si/sau condimente ca sa-i schimbi gustul si sa obtii o noua reteta in fiecare zi.