1. "Incep cura de maine"
Aceasta este, probabil, cel mai des intalnita scuza la persoanele care sustin ca vor sa se apuce de slabit. Doar ca scenariul functioneaza cam asa: impingi dieta cu o zi si inca o zi, si inca una, si tot asa pana nu mai apuci sa o incepi.
Dar e cazul sa treci la un alt nivel. Stabileste o data, si acela este punctul zero, momentul-cheie in care pornesti atacul. Sa stie toata lumea – rude, prieteni colegi - cand te apuci de o dieta, ca sa nu mai poti da inapoi.
2. "Am avut o zi grea asa ca merit putin rasfat"
Un mic rasfat e una, dar, daca ai alergat pe banda si ai ars cateva sute de calorii, tine cont ca e posibil ca hamburgerul sau prajitura pe care o mananci sa contina mai multe calorii decat ai reusit tu sa consumi la sala cu atata efort. Alege cu intelepciune ce mananci pentru a te simti bine si tine cont de aportul caloric.
3. "Trebuie sa mananc ceva dulce pentru ca sunt stresat"
Cortizolul, hormonul stresului, poate spori pofta de dulce, insa odata zaharul ajuns in sange, glicemia creste brusc, apoi scade din nou rapid, ceea ce poate duce la o proasta dispozitie. In loc sa dai iama in mancare timp junk food atunci cand esti stresat, mai bine incearca un ceai calmant sau o plimbare in aer liber.
4. "Nu vreau sa arunc mancarea"
Motivul pentru care ai mancare in surplus este ca fie ai preparat prea multe alimente, fie ai comandat prea multe feluri la restaurant. Asigura-te ca ai gatit mancare sanatoasa, astfel incat daca ramane sa nu fie un lucru rau tentatia de a manca putin mai mult.
5. Ce mai conteaza, deja mi-am ruinat dieta
Exista o mare diferenta intre a insela dieta si a o distruge complet. Daca ai avut parte de cateva gustari nepermise nu e cazul sa abandonezi lupta. Continua sa mananci sanatos. Alege mai mult verdeturi, carne slaba si grasimi bune si esti pe drumul cel bun.
Sursa foto: bangopharmacy.com