1. Consuma legume din belsug
Nu este nevoie sa apelezi la serviciile unui nutritionist, nici sa iti umpli casa cu tratate pe aceasta tema. Cateva reguli simple pe care trebuie sa le urmezi cu sfintenie vor fi de ajuns sa te aduca la forma dorita.
Primavara aduce de obicei o abundenta de legume proaspete. Este bine sa incerci sa consumi cat mai multe dintre acestea, mai ales ca raportul calorii/cantitate de mancare este net in favoarea lor. Practic, poti sa consumi legume linistit: aportul lor caloric este redus.
2. Atentie la consumul excesiv de fructe
Nu te amagi cu mitul fructelor consumate cu nemiluita. Bogate in fibre, acestea pot totusi sa iti afecteze forma fizica din cauza continutului mare de zahar. Consuma cateva fructe pe zi pentru un aport energetic crescut, dar nu uita: nu combina fructele cu alte mancaruri. Este mult mai sanatos sa le consumi simple.
3. Alege legumele care ti se potrivesc
Din toata paleta de legume proaspete care au invadat pietele poti alege cu siguranta cateva care ti se potrivesc: loboda, stevia, leurda, ridichile rosii, usturoiul verde, telina verde, sfecla rosie, fasolea verde etc. Ar fi bine totusi sa renunti in toata aceasta perioada la batoanele proteice pe care le-ai devorat toata iarna. Lasa-le pentru sezonul rece si cauta-ti sanatatea in produse naturale.
4. Pastreaza echilibrul
Incearca sa nu te amagesti o zi intreaga doar cu salate seci, intrucat nu vei face decat sa resimti in permanenta o senzatie acuta de foame, care te predispune la abuzuri alimentare nesanatoase. O nutritie normala presupune pastrarea echilibrului in dieta. Asadar, evita sa te infometezi, fiindca altfel risti sa iti creezi singur batai de cap.
5. Consuma constant apa
O schimbare de regim va declansa si o serie de arderi si modificari in interiorul organismului tau. Deci, nu uita, consuma in mod constant apa pe intreg parcursul zilei. O buna hidratare a organismului va asigura si eliminarea eficienta a toxinelor.
Sursa foto: amkguru.blogspot.com
