Peste
Pestele nu doar ca este usor de preparat insa constituie o masa usoara, perfecta pentru cina. Il poti consuma la fratar, fiert sau copt si poti adauga alaturi o garnitura de legume la aburi.
Avocado
Avocado este un fruct ce poate fi integrat in salate. Nu exagera insa cu acesta. Un sfert de fruct, la un bol de salta este suficient pentru o persoana. Este destul de greoi si satios.
Iaurt
Un iaurt este ideal la cina, mai ales daca nu iti place sa gatesti sau mergi la culcare la scurt timp dupa masa. Il poti consuma ca atare sau alaturi de o lingura de fulgi de ovaz.
Spanac
Fie ca il consumi proaspat, in salate, sau preparat, spanacul este o optiune potrivita pentru cina, atata timp cat nu contine grasimi in procesul de preparare. Poti consuma oricat spanac doresti, deoarece contine foarte putine calorii. In plus, este bogat in fier, potasiu si Vitamina C.
Grapefruit
Tot intr-o salata poti integra cateva felii de grepfruit. Sau il poti consuma sub forma de smoothie (fara a adauga insa alt fruct), imediat dupa cina. Acest fruct ajuta la pierderea in greutate si este foarte santos pentru organe. In plus, te ajuta sa dormi linistita.
Sursa foto: pexeles.com
