Dieta si nutritie

#cum sa slabesti dupa sarbatori #dieta rapida #dieta #cura de slabire

Doua diete pentru slabire ultra-rapida dupa Sarbatori

Craciunul si Revelionul au un cuvant greu de spus asupra siluetei fiecaruia dintre noi. Mancam mult si bine, iar asta incepe sa se vada rapid. Ei bine, exista din fericire cateva metode care ne garanteaza o salbire rapida, astfel incat sa revenim imediat la formele care ne-au consacrat.

Iata doua diete super simple care te vor ajuta sa dai jos intr-un timp record kilogramele acumulate:

Dieta cu miere si scortisoara

Dieta este conceputa pentru 6 zile, timp in care poti pierde intre 10 si 12 kilograme.

Ziua 1

- mic dejun: 2 linguri de miere, 1 cana de lapte ( 2-5 % grasime)

- pranz: 1 lingurita de miere, 100 g branza de vaci fara zahar

- cina: 1 lingurita de miere, 2 morcovi fierti

Ziua 2

- mic de dejun: 2 lingurite de miere, 3 linguri de smantana ( 15-20 % grasime)

- pranz: 1 lingurita de miere, 2 cani de late

- cina: 1 lingurita de miere amestecata cu 150 g morcovi rasi. Inainte ce culcare bea o ceasca de iaurt

Ziua 3

- mic dejun: 1 lingurita de miere, jumatate de sfecla proaspata rasa

- pranz: 1 lingurita de miere, 1 iaurt

- cina: salata de trei rosii cu sare si smantana acra

Ziua 4

- mic dejun: 1 lingurita de miere, 1 mar

- pranz: 1 lingurita de miere, 150 g branza de vaci fara zahar

- cina: 2 lingurite de miere amestecate cu 2 mere rase. Inainte de culcare bea un pahar de lapte

Ziua 5

- mic dejun: 2 lingurite miere, 1 ceasca de smantana

- pranz: salata de 4 ardei (de preferinta rosii deoarece au mai mult caroten)

- cina: jumatate de sfecla fiarta

Ziua 6

- mic dejun: 1 morcov fiert, 1 rosie

- pranz: 2 lingurite de miere, 1 iaurt

- cina: 2 cesti suc de rosii sau de morcovi

Dieta expres

Dureaza tot sase zile si slabesti in jur de 7-8 kilograme.

Primele trei zile de dieta (faza I)

Ca regula generala, trebuie sa eviti painea si pastele fainoase. Legumele, fructele si lactatele sunt cele care iti ofera cantitatea necesara de glucide.

Mic dejun:

- 1 pahar cu apa sau cu limonada.

- 1 iaurt degresat sau 100 g de branza proaspata

- 1-2 felii de paine integrala.

Pranz:

- 1 bucata de piept de pui la gratar sau 1 file de peste la cuptor.

- 150 g de legume proaspete, inclusiv busuioc, usturoi sau ceapa, dar fara sa adaugi sare sau ulei.

-  1 fruct proaspat.

Gustare:

- 1 cana de ceai verde

- 1 fruct (exclus bananele) sau o bucatica de ciocolata neagra.

Cina:

-  150 g de legume condimentate cu otet balsamic

- 150 g de peste la gratar sau la abur.

- 50 g branza proaspata degresata

- 1 cana ceai de tei, marar sau musetel.

Ultimele trei zile de dieta (faza II)

Mic dejun:

- 1 cana ceai verde fara zahar sau 1 iaurt degresat

- 1 felie paine integrala cu o lingurita de marmelada.

- 1 fruct proaspat sau 1 pahar suc de fructe stoarse.

Pranz:

-  200 g de legume proaspete condimentate cu otet balsamic.

- 1 bucata piept de pui sau peste la gratar sau la cuptor, fara ulei

- 1 ceasca de orez fiert, piure de cartofi, soia sau fasole

- 40 g de branza

- 1 felie de paine integrala.

Gustare:

- 1 cana de ceai verde

-  1 fruct la alegere

-  50 g de iaurt

-  1 bucata de ciocolata.

Cina:

- 150 g de peste sau carne alba la alegere

- 150 g de legume proaspete, fara sare sau ulei.

- 40 g de branza

- 1 felie de paine integrala.

- 1 pahar de vin rosu.

-  1 fruct.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dieta-nutritie

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Sfecla rosie, aliat de nadejde in curele de slabit

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Gustari sanatoase pe care le putem da copiilor la scoala

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare