Fasolea neagra
Fiind bogata in proteine, fasolea neagra este unul dintre alimentele pe care nutritionistii il recomanda persoanelor care vor sa slabeasca. O cana de fasole neagra iti asigura 15 grame de proteine, atat de necesare pentru intarirea muschilor, si 15 grame de fibre, care te ajuta pentru o buna digestie.
Totodata, fasolea neagra nici nu contine grasimile care se gasesc in alte surse de proteine, precum carnea rosie, potrivit health.com. Fasolea neagra este bogata si in antioxidanti, compusi care ofera organismului protectie impotriva radicalilor liberi, care pot favoriza aparitia cancerului.
O poti consuma in salate, dar si sub forma de supa. De asemenea, poti prepara un hummus din fasole neagra.
Avocado
Avocado poate fi considerat un superfruct, pe care trebuie sa il consumi regulat, caci te ajuta sa iti mentii silueta. Contine nu mai putin de 20 de vitamine si minerale, insa ceea ce il recomanda in curele de slabire este continutul ridicat de fibre, si anume 27% din necesarul zilnic al organismului, ceea ce favorizeaza o digestie excelenta.
Este recunoscut si pentru ca topeste grasimile de pe abdomen, dar si pentru ca induce senzatia de satietate, datorita continutului de acid oleic. Acest fruct il poti consuma crud, in salate, dar si sub forma de guacamole.
Afinele
Afinele sunt bogate in vitaminele A si C, dar si in antioxidanti, calciu, fosfor, zinc si magneziu, ajutandu-te sa iti mentii o sanatate de fier.
O ceasca de afine are patru grame de fibre, de aceea reduc senzatia de foame, daca le consumi cu aproximativ 30 de minute inainte de masa. De asemenea, mai multe studii efectuate de-a lungul vremii, au aratat ca aceste fructe au capacitatea de a ajuta la arderea grasimilor din organism, in special a celor din zona abdomenului. Poti tine o cura de o luna, perioada in care sa consumi zilnic cel putin 200 de grame de afine proaspete.
Sursa foto: paleogp.com