In opinia psihologului Alexandru Plesea, cunoscut opiniei publice drept Antrenorul Mintii, aceste cuvinte vor fi intiparite in memorie si ca urmare reactiile si raspunsurile omului vor veni din teama, si nu din curaj. “Totusi, omul are puterea sa isi controleze functiile: isi poate observa degetul care gliseaza acum pe telefon, ochii care isi muta directia, vocea care vorbeste, inima care bate si emotia / simtirea pe care o are fata de ceea ce citeste. Daca aceste functii si le poate observa si controla, atunci frica se diminueaza si incepe sa dispara direct proportional cu autocontrolul. E pe verificate”, explica psihologul Alexandru Plesea.
Pentru a ajuta frica sa dispara si sa instalam incet si bine randuirea linistii interioare, specialistul ne recomanda o serie de 10 exercitii:
1. Maxim 15 minute de TV / Radio / Internet cu stiri pe zi – exact ce ne intereseaza
2. In discutiile cu cei dragi, se va evita subiectul de care amandoi avem frica
3. Stam cu atentia la ce vrem, nu la ce vine / apare
4. Gandul despre boala atrage boala. Gandul fiind o forta, el trebuie sa fie productiv, nu distructiv
5. Exercitii de relaxare cand te pui in pat – fiecare muschi, nerv si os, le relaxezi progresiv prin decizie mentala.
6. Autosugestia pe expiratie si inspiratie sa curete plamanii si sangele
7. Sistemul imunitar este ajutat prin controlul miscarilor, emotiilor si gandurilor. Acolo unde nu este atentie pe ele, boala si drama se instaleaza.
8. Oprim viralitatea numarului de morti, virusati, bolnavi. Cautam viralitatea valorilor si intentiilor noastre.
9. Ne ajutam de prezent, pentru a nu sta in imaginatie. Imaginatia e drumul spre imbolnavire, prezentul spre sanatate.
10. Producem clipe frumoase altora: surprize, cadouri, complimente, mesaje de dragoste etc.
