Alege Acasa.ro pentru succesul campaniei tale electorale! Pentru o oferta personalizata contacteaza-ne la office@acasa.ro sau la 0374.112.675.

Dezvoltare personala

# gestionare nervi # gestionare furie # nergi #furie #dezvoltare personala

Cum gestionam furia si cum o transformam in forta de creatie?

Furia este o emotie puternica si intensa care poate determina actiuni si reactii. Desi este adesea vazuta ca fiind negativa, furia poate fi o sursa puternica de energie care, atunci cand este valorificata eficient, poate duce la rezultate constructive. A invata cum sa ne folosim furia in actiuni pozitive este o abilitate care poate imbunatati starea emotionala, poate contribui la cresterea personala si la imbunatatirea relatiilor.

 

Furia este adesea o emotie dificil de controlat, dar cu putin exercitiu ne putem canaliza furia intr-un mod mai pozitiv. Impuls pentru actiune dupa furie este aspect pozitiv al acestei emotii umane. Furia poate fi un mare motivator, indiferent daca ne simtim nedreptatiti, provocati sau jigniti. Acest impuls pentru actiune dupa un val de furie poate fi incredibil de util si productiv pentru a ne ajuta sa facem schimbari in viata noastra si pentru a identifica ceea ce este cel mai important pentru noi. Ne putem gandi la furie ca la o informatie utila.

De cele mai multe ori insa, sentimentul de furie ne face extrem de reactivi si actionam in moduri pe care mai tarziu sa le regretam. Vadim Turcanu, Trainer certificat in Respiratie si Meditatie, Cercul Masculin si Comunicare in Relatii, autor, antreprenor si Co-fondator al procesului UncageX, explica pe larg cum putem sa folosim furia in avantajul propriu si cum poate fi aceasta o abilitate de schimbare a vietii.

„Utilizand energia furiei spre crestere si schimbari pozitive, ne putem transforma viata radical. Pentru aceasta omul are nevoie de un lucru interior care implica reajustarea credintelor limitative ale sale. Acest exercitiu se realizeaza in trei pasi: descoperirea credintelor, vindecarea trecutului si acumularea noilor abilitati de gestionare a sinelui si a obiceiurilor sale. Gestionarea emotiilor / furiei, care aduce cu sine multa frica, lupta interioara si neutilizarea resurselor, utilizeaza potentialul propriu. Furia este o forta oferita noua de spatiul comun energo-magnetic - o cantitate de resurse de la sursa pentru a face schimbarile necesare, asa cum cineva apeleaza la un imprumut financiar de la banca pentru un proiect. Gandindu-ne in modul acesta putem intelege mai bine si mai simplu modul in care putem lucra cu aceasta: daca oferi unui om needucat o suma mare de bani, acel om o sa ii gestioneze cel mai posibil prost, chiar in detrimentul sau. Cineva spunea: “daca distribui toti banii din lume egal, peste un timp, se vor redistribui in aceleasi maini in care sunt acum.” Exista un sambure de adevar aici, urmarind si mai ales observand cum majoritatea castigatorilor de loterie peste un timp revin de acolo de unde au pornit sau chiar mai rau. Gestionarea furiei este un proces de schimbare a gandirii si vindecare a corpului energetic, care consta in amintiri, traume vechi, emotii neexprimate. Este o calatorie frumoasa si revelatoare pe care cred ca majoritatea ar fi bine sa o faca pentru a trai liberi si fericiti. Chiar daca o parte din noi o vor face, lumea va deveni mult mai frumoasa si vom avea ceva de la care sa invatam cu totii.”

Cum putem gestiona furia si cum o putem face utila

Furia ne face de obicei sa actionam irational si imprevizibil, dar atunci cand invatam cum sa canalizam furia, aceasta devine un instrument puternic. Potrivit Asociatiei Americane de Psihologie, furia poate ajuta la rezolvarea problemelor. Atunci cand transformam furia in motivatie, ne poate ajuta sa ne auto-educam si sa faci schimbari pozitive.

Cercetarile au aratat ca furia este importanta deoarece ii ajuta pe oameni sa faca fata si sa depaseasca obstacolele. Furia este, de asemenea, un raspuns rapid de adaptare care protejeaza impotriva amenintarilor din mediu. Reprimarea furiei nu este recomandata. Conform cercetarilor acest lucru poate duce la anxietate si probleme fizice, cum ar fi: boli cardiovasculare; accident vascular cerebral; tensiune arteriala crescuta; probleme digestive; dureri de cap si tulburari la nivelul pielii.

Exista metode eficiente de a transforma furia intr-un catalizator al pozitivitatii. Unele dintre abordarile pe care trebuie sa le luati in considerare includ urmatoarele:

Recunoasterea furiei si identificarea cauzelor: „Inainte de a putea gestiona furia, este util sa intelegem ce anume o declanseaza. Identificarea cauzelor subiacente ale furiei ne poate ajuta sa gasim solutii mai eficiente pentru a o gestiona. „Primul pas in gestionarea furiei este sa o recunoastem si sa o acceptam. Este important sa ne permitem sa simtim furia in mod natural, fara a o reprima sau a o nega. Identificarea motivului furiei poate descoperi sentimente ascunse, cum ar fi frustrarea, ranirea sau nesiguranta. Identificarea motivelor din spatele furiei tale este cruciala pentru a o gestiona eficient. Va permite sa dezvoltati strategii pentru a face fata acestor factori declansatori, incurajand rezistenta emotionala si prevenind escaladarea viitoare. Prin identificarea declansatorilor, cultivati un sentiment sporit de control asupra raspunsurilor voastre emotionale, permitand modalitati mai sanatoase de a va canaliza sentimentele si de a le transforma in energie pozitiva”.

Tehnici de relaxare: Exercitiile de respiratie, meditatia, yoga sau alte tehnici de relaxare pot ajuta la reducerea nivelului de stres si tensiune si la calmarea furiei.

Comunicare eficienta: Exprimarea furiei intr-un mod constructiv si non-agresiv poate fi extrem de benefica. Invatarea abilitatilor de comunicare eficienta, cum ar fi exprimarea sentimentelor si nevoilor intr-un mod clar si respectuos, poate ajuta la gestionarea conflictelor si la rezolvarea problemelor.

Canalizarea energiei: „Cercetarile leaga furia de neurotransmitatorul norepinefrina, care va ajuta sa luptati, sa fugiti sau sa inghetati raspunsul sistemului nervos. Aceasta inseamna ca furia este energizanta. Puteti elimina furia intr-un mod pozitiv. In loc sa incercati sa ramaneti calmi, va puteti folosi energia pentru sarcini precum curatenie, tunsul gazonului sau orice altceva care necesita implicare fizica. De asemenea, transformarea energiei negative a furiei intr-un exercitiu creativ poate fi o modalitate eficienta de a canaliza si de a elibera aceasta emotie. Pictura, sculptura sau alte forme de exprimare artistica pot oferi o cale constructiva de a procesa si de a exprima furia.”

Exercitii fizice: Exercitiile fizice sunt o modalitate buna de a elibera furia. Respiratia controlata necesara ar putea contribui la restabilirea unui sentiment de calm. Activitatea fizica intensa, cum ar fi alergarea, mersul pe bicicleta sau antrenamentele de forta, poate ajuta la eliberarea tensiunii si a stresului acumulat si poate reduce nivelul de furie.

Ajutor specializat: „Furia este o emotie puternica care, atunci cand este valorificata eficient, se poate transforma in energie pozitiva. Intelegerea furiei necesita o schimbare constienta a perspectivei, transformandu-i intensitatea intr-un catalizator pentru cresterea si schimbarea personala. Nu uitati ca procesul necesita timp si practica. Cheia consta in acceptarea furiei ca pe o oportunitate de a va folosi forta interioara si de a o folosi pentru a alimenta schimbari semnificative. In unele cazuri, gestionarea furiei poate necesita ajutorul unui terapeut sau consilier specializat in sanatate mentala. Terapia cognitiv-comportamentala si alte forme de terapie pot oferi instrumente si strategii eficiente pentru gestionarea si controlul furiei.”

Incurajarea autoreflectiei si autodezvoltarii: Furia poate fi un semn ca exista anumite nevoi sau probleme nerezolvate in viata noastra. Prin autoreflectie si autodezvoltare, putem invata sa ne cunoastem mai bine si sa identificam modalitati sanatoase de a ne satisface nevoile si de a rezolva problemele.

Gestionarea furiei este un proces care necesita timp, practica si rabdare. Prin constientizarea si acceptarea acestei emotii puternice si prin adoptarea unor strategii eficiente de gestionare, putem transforma furia intr-o forta de creatie si dezvoltare personala.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din dezvoltare-personala

Expertul Acasa.ro, psiholog Elena Done: Identitatea de sine

Experti Familie & Relatii

Expertul Acasa.ro, psiholog Daniela Nicoleta Dumitrescu: 10 ani in plus sau 10 ani cu plusuri?

Experti Familie & Relatii

Expertul Acasa.ro, psiholog Daniela Nicoleta Dumitrescu: Copiii nu trebuie sa fie atenti, copiii trebuie sa fie curiosi!

Experti Familie & Relatii