Cum sa...

#temperatura camera iarna

Temperatura ideala noaptea in dormitor, in functie de varsta

Un somn odihnitor depinde de mai multi factori, iar temperatura din dormitor joaca un rol crucial. Specialistii recomanda valori diferite ale temperaturii in timpul noptii, adaptate varstei, pentru a asigura confortul si sanatatea fiecaruia. Iata care sunt recomandarile privind temperatura ideala pentru somn.

Pentru nou-nascuti si sugari (0-12 luni)

Nou-nascutii si sugarii au nevoie de o temperatura usor mai ridicata, intre 20-22 grade Celsius. Corpul lor nu isi regleaza temperatura la fel de eficient ca al adultilor, ceea ce ii face mai sensibili la variatii.

Este important sa se evite supraincalzirea, asa ca nu folosi paturi grele sau haine excesive. O metoda buna de verificare este sa atingi pielea bebelusului la ceafa – daca este prea calda sau transpirata, inseamna ca temperatura este prea ridicata.

Pentru copii mici (1-3 ani)

Pentru aceasta categorie, temperatura ideala din dormitor ar trebui sa fie intre 18-21 grade Celsius. Copiii mici au deja un sistem de reglare a temperaturii mai bine dezvoltat, insa este esential sa mentii o atmosfera confortabila si sa eviti curentii de aer.

Pentru copii mai mari (4-12 ani)

In cazul copiilor mai mari, intervalul recomandat ramane intre 17-20 grade Celsius. La aceasta varsta, copiii pot dormi confortabil cu o pilota usoara si pijamale adecvate.

Pentru adolescenti si adulti

Adolescentii si adultii se simt cel mai bine la o temperatura nocturna intre 16-18 grade Celsius. Aceasta temperatura favorizeaza un somn profund si odihnitor, ajutand organismul sa isi mentina un ritm circadian echilibrat.

De asemenea, mentinerea unei temperaturi scazute poate stimula productia de melatonina, hormonul care regleaza somnul.

Pentru varstnici

Pentru persoanele in varsta, specialistii recomanda o temperatura usor mai ridicata, intre 19-21 grade Celsius. Odata cu inaintarea in varsta, corpul devine mai sensibil la frig, iar temperatura usor mai ridicata ajuta la prevenirea disconfortului si a problemelor de sanatate asociate cu frigul, cum ar fi durerile articulare.

Sfaturi generale pentru mentinerea temperaturii ideale

Aeriseste dormitorul zilnic – Aerul proaspat contribuie la un somn mai odihnitor.

Foloseste lenjerii si pilote din materiale naturale – Bumbacul sau lana ajuta la reglarea temperaturii corpului.

Evita dispozitivele care genereaza caldura – Laptopurile, televizoarele si alte gadgeturi pot incalzi camera inutil.

Umiditatea conteaza – Un umidificator poate imbunatati calitatea aerului si confortul termic.

Indiferent de varsta, o temperatura adecvata in dormitor nu doar ca asigura un somn linistit, ci contribuie si la sanatatea generala, oferind energia necesara pentru o zi productiva.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din cum-sa

Pentru specialisti

Top

Cauta-ti perechea