Vara aduce zile insorite si temperaturi ridicate care ne cer sa avem grija sa ne hidratam corespunzator, mai ales cand vine vorba de cei mici. In loc sa apelam la bauturi carbogazoase sau sucuri pline de zahar din comert, putem prepara acasa bauturi sanatoase, naturale si racoritoare, perfecte pentru copii. Iata trei retete simple si gustoase pe care le poti incerca in aceasta vara.
1. Limonada cu miere si menta
Limonada este una dintre cele mai iubite bauturi racoritoare. Pentru o varianta sanatoasa, stoarce sucul a trei lamai intr-o carafa cu 1 litru de apa plata sau minerala. Adauga o lingura de miere (pentru copii peste un an) si cateva frunze proaspete de menta. Amesteca bine si pune la frigider pentru cel putin o ora. Aceasta limonada naturala este plina de vitamine si ofera o hidratare excelenta.
2. Smoothie de fructe de padure si banane
Pentru un plus de energie si vitamine, pregateste un smoothie rapid dintr-o mana de fructe de padure congelate (zmeura, afine, mure) si o banana bine coapta. Mixeaza-le in blender cu 200 ml iaurt natural sau lapte de migdale si putina apa, pana obtii o consistenta cremoasa. Aceasta bautura este ideala pentru micul dejun sau gustarea de dupa-amiaza.
3. Apa infuzata cu fructe si castravete
O metoda simpla si sanatoasa de a-i incuraja pe copii sa bea apa este sa o aromatizezi natural. Taie felii subtiri de castravete, capsuni si cateva felii de portocala, apoi pune-le intr-o sticla sau carafa cu apa rece. Lasa sa se infuzeze la frigider cel putin o ora inainte de servire. Apa astfel preparata este gustoasa, racoritoare si fara zahar adaugat.
Aceste bauturi sunt nu doar delicioase, ci si pline de nutrienti, perfecte pentru a mentine copiii hidratati si sanatosi pe timp de vara. In plus, prepararea lor acasa iti ofera siguranta ca ingredientele folosite sunt naturale si fara aditivi nocivi. Alege sa le oferi micutilor variante sanatoase si savuroase de bauturi si transforma hidratarea intr-un moment placut al zilei!
