1. Semne de avertizare
In vreme ce un pic de stres poate fi chiar eficient, prea mult strica! Si mai ales atunci cand iti afecteaza viata personala, cand incepi sa fii mai mereu nervos si chiar sa dormi mai putin!
2. Gestionarea timpului
Este cazul sa incepi sa iti gestionezi mai bine timpul, asa ca la inceput de zi fa-ti o lista de prioritati si incearca sa te tii cat mai bine de ea. La sfarsitul zilei, revizuieste lista si vezi ce ti-a iesit bine si ce nu. In functie de asta, fa-ti o planificare amanuntita si pentru zilele urmatoare.
3. Pauze regulat
E bine ca de 3-4 ori pe zi sa iti iei cate o pauza de 15 minute. Asta nu inseamna ca ramai tot in birou, ci iesi si fa cativa pasi la aer curat. Te va ajuta sa iti limpezesti gandurile, iar cand te vei intoarce in birou vei fi mai calm si mai relaxat.
4. Ajutorul colegilor
Daca ajungi sa faci ore suplimentare si esti mereu cu timpul la limita inseamna ca e cazul sa ceri ajutorul colegilor sau al sefilor pentru ca e clar ca volumul tau de munca te depaseste.
Sursa foto: physiospot.com
