INVESTESTE IN COMUNICARE ELECTORALA

Alege Acasa.ro pentru succesul campaniei tale electorale! Pentru o oferta personalizata contacteaza-ne la office@acasa.ro sau la 0374.112.675.

Boli

#mentinere sanatate creier #creier sanatos #sanatate creier

Topul celor mai bune obiceiuri pentru a-ti mentine creierul sanatos. Ce ai de facut

Pentru a te asigura ca iti mentii creierul intr-o forma optima trebuie sa adopti obiceiuri de viata care sa iti ajute sanatatea. Vei regasi mai jos cateva dintre obiceiurile bune care te ajuta sa iti mentii creierul sanatos.

O alimentatie echilibrata - e bine sa incluzi in dieta ta alimente bogate in antioxidanti, acizi grasi Omega-3 si vitamine: fructe de padure, pestele gras, nucile si legumele verzi sunt esentiale.

Hidratare corespunzatoare - este foarte important sa bei suficienta apa pentru functionarea eficienta a creierului.

Sport - activitatea fizica stimuleaza circulatia sangelui in creier si sprijina noi conexiuni neuronale.

Odihna suficienta - somnul este foarte important. Odihna adecvata este esentiala pentru memorie si invatare. Adultii ar trebui sa aiba intre 7-9 ore de somn pe noapte.

Invatarea continua - orice este nou stimuleaza creierul.

Controlul stresului - tehnicile de gestionare a stresului, cum ar fi yoga sau exercitiile de respiratie, protejeaza sanatatea cerebrala.

Mentinerea unei greutati sanatoase - obezitatea creste riscul de boli degenerative cerebrale.

Suplimente - vitaminele B, D si antioxidantii pot sustine sanatatea cerebrala.

Evita toxinele - substantele chimice si metalele grele pot afecta functiile cerebrale.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din boli

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare