Lipsa somnului provoaca aparitia anumitor afectiuni medicale
Una dintre cauzele depresiei este lipsa somnului sau insomnia. Afectiunile cardiace apar de multe ori pe fondul unei odihne insuficiente. Imunitatea scazuta este rezultatul direct la lipsei somnului. Exista atat de multe modificari in organismul tau atunci cand nu dormi, incat daca ai sti exact tot ce se intampla, cu siguranta nu ai mai sari peste orele de somn. Alte boli cauzate de lipsa somnului sunt: diabetul, sindromul metabolic sau obezitatea.
Daca adaugi la odihna insuficienta si dormitul pe o saltea 140x200 nepotrivita, poti sa mai adaugi la aceasta lista si durerile de spate. Sunt importante nu doar orele de somn, ci si conditiile de somn – cu cat iti creezi conditii mai bune de somn, cu atat te vei bucura mai mult de un somn de calitate.
Odihna suficienta te ajuta sa fii mai fericit
Cand dormi mai mult si mai bine, esti mai fericit. Multe studii au scos la iveala faptul ca somnul influenteaza in mod decisiv starea de spirit. Persoanele care dorm putin sunt mult mai pesimiste, in timp ce persoanele care isi respecta orele de somn au o dispozitie mai buna si sunt mai optimiste. O alta concluzie a studiilor spune ca persoanele care nu dorm suficient au un risc mai mare de a dezvolta episoade de anxietate si depresie, tocmai pentru ca nu folosesc timpul pentru a se odihni, ci pentru a analiza diverse situatii cu rezultat negativ.
Sfaturi pentru un somn odihnitor
Ca sa te bucuri de un somn odihnitor, trebuie mai intai sa iti analizezi patul – printre cele mai bune saltele de odihna se numara cele cu spuma de memorie pentru ca asigura suportul necesare coloanei. Pernele sunt la fel de importante in asigurarea unui somn odihnitor, iar lenjeria de pat trebuie sa fie din materiale naturale pentru a lasa pielea sa respire. O rutina de somn pusa la punct, fara ecrane si cofeina, si te poti bucura de un somn linistit in fiecare noapte.
Tu ai observat efectele pe care lipsa somnului le are asupra corpului tau?
FOTO: pexels.com
Advertorial
