Adesea foarte neglijata, problema picioarelor umflate afecteaza peste 50% din populatia lumii. Daca majoritatea persoanelor afectate sunt femei, si barbatii pot suferi din aceasta cauza. Senzatia de picioare umflate este adesea insotita de tensiuni neplacute la nivelul muschilor picioarelor care survin in general in urma unei imobilizari prelungite si de aparitia vaselor de sange la nivelul pielii, pe care o deformeaza.
Pentru a evita senzatia de picioare grele si problemele de circulatie care duc de cele mai multe ori la umflarea picioarelor, iata cateva reguli simplu de respectat:
1 Daca mergi cu avionul sau cu masina personala pe distante lungi, incearca din doua in doua ore sa-ti destinzi picioarele, facand cativa pasi sau cateva flexiuni ale genunchilor. Aceste miscari vor favoriza ameliorarea circulatiei sangelui in zona picioarelor.
2 Evita sursele de caldura puternice: sauna, sedintele de bronzat la solar etc.
3 Daca ai un job la birou, care necesita statul pe scaun pe o perioada indelungata de timp, incearca sa te ridici si sa te plimbi doua-trei minute. De asemenea, nu iti tine picioarele incrucisate, ci dimpotriva incearca sa le misti cat de mult poti.
4 La sfarsitul fiecarei zile, adopta o pozitie relaxanta: ridica picioarele la un nivel mai sus decat restul corpului .
5 Finalizeaza intotdeauna dusul cu un jet de apa rece, la nivelul picioarelor. Pe langa faptul ca pielea va deveni mai ferma, apa rece favorizeaza circulatia sangvina din zona picioarele tale.
6 Practica o activitate fizica regulata. Daca iti place un anumit sport, nu ezita sa-l incerci. Dansul, inotul, mersul pe bicicleta sunt doar cateva dintre activitatile relexante pe care le poti intreprinde si care te vor ajuta sa-ti mentii picioarele frumoase si sanatoase.
7 Opteaza pentru cat mai multe legume si fructe bogate in vitaminele A, C si E care au rolul de a tonifica venele si de a favoriza tranzitul intestinal.
8 Evita pe cat posibil cafeaua, alcoolul si fumatul (tutunul are consecinte grave asupra circulatiei venoase si arteriale).
9 Poarta incaltaminte comoda. Tocurile foarte inalte si incaltamintea stramta sunt cauze frecvente ale umflarii picioarelor.
10 Foloseste ciorapi medicinali. In farmacii gasesti ciorapi elastici medicinali recomandati in cazul venelor varicoase, picioarelor umflate si dupa operatiile de varice .
Atentie!
- Nu ezita sa consulti un medic daca suferi pe langa umflarea picioarelor si de tulburari venoase. Cu timpul, exista riscul ca tulburarile de sanatate pe care le ai deja sa se acutizeze si sa-ti provoace diverse probleme importante: varice, ulcer de varice, flebita etc;
- In cazul in care ti se umfla picioarele, dar suferi si de o alta afectiune precum diabetul sau insuficienta cardiaca , este necesar sa ceri sfatul unui medic specialist, fara intarziere.
