Din fericire, exista solutii naturale care pot ajuta la reglarea acestor stari. Unul dintre cele mai eficiente suplimente pentru sustinerea sanatatii mentale si emotionale in aceasta perioada este 5 HTP (5-hidroxitriptofan).
Ce este 5-HTP si cum functioneaza?
5-HTP este un compus natural derivat din planta Griffonia simplicifolia, un arbust originar din Africa de Vest. Aceasta substanta actioneaza ca un precursor direct al serotoninei, un neurotransmitator esential in reglarea dispozitiei, somnului si apetitului. Serotonina este adesea numita "hormonul fericirii" datorita rolului sau major in mentinerea unei stari de bine generale.
Insa, in perioadele de stres, schimbari de sezon sau astenie de toamna, nivelul serotoninei poate scadea, ceea ce duce la aparitia unor simptome precum stari depresive, anxietate si probleme de somn. 5-HTP ajuta la cresterea nivelului de serotonina din creier, fiind adesea denumit serotonina naturala, ceea ce poate contribui la imbunatatirea dispozitiei si la reducerea simptomelor asociate cu depresia sezoniera.
Top 5 beneficii ale suplimentarii cu 5-HTP
- Imbunatatirea starii de spirit.
- Reducerea anxietatii si a atacurilor de panica.
- Combaterea insomniei.
- Reglarea apetitului.
- Sustinerea memoriei si a invatarii.
5-HTP in lupta cu astenia
Astenia de toamna este un fenomen bine cunoscut care afecteaza multe persoane odata cu venirea sezonului rece. Aceasta se manifesta printr-o scadere semnificativa a energiei, o crestere a starilor de tristete si o dorinta mai mare de izolare. In cazul unor persoane, aceste simptome pot escalada si duce la depresie sezoniera, o forma de depresie care apare in special in lunile de toamna si iarna.
Suplimentarea cu 5-HTP poate fi un real ajutor in combaterea depresiei de toamna. Fiind un precursor al serotoninei, 5-HTP ajuta la cresterea productiei acestui neurotransmitator vital, imbunatatind astfel starea generala de spirit si reducand simptomele depresive. Spre deosebire de antidepresivele traditionale, care conserva serotonina deja existenta in creier, 5-HTP stimuleaza productia de serotonina, contribuind la echilibrul emotional.
Conform unor studii clinice, suplimentele cu 5-HTP pot fi eficiente in tratamentul depresiei si anxietatii, mai ales in cazurile in care medicamentele conventionale nu ofera rezultate suficiente. De exemplu, un studiu publicat in Journal of Clinical Psychopharmacology a demonstrat ca 5-HTP poate ajuta persoanele cu rezistenta la medicatia antidepresiva, oferindu-le o optiune naturala pentru a-si imbunatati calitatea vietii.
5-HTP reduce anxietatea si atacurile de panica
5-HTP este un remediu natural eficient in combaterea anxietatii, datorita faptului ca stimuleaza productia de serotonina, dar si de GABA (acid gama-amino-butiric), un neurotransmitator cu efect calmant asupra sistemului nervos. Prin aceasta actiune, 5-HTP contribuie la reducerea stresului si la inducerea unei stari de relaxare, oferindu-le celor care sufera de anxietate un mijloc natural de gestionare a simptomelor.
Studiile arata ca 5-HTP poate reduce considerabil frecventa si intensitatea atacurilor de panica, fiind astfel un supliment de baza pentru persoanele care se confrunta cu aceasta afectiune. In plus, suplimentarea cu 5-HTP poate fi combinata cu magneziu bisglicinat, vitamina B6 si l-tirozina, ceea ce potenteaza efectele sale benefice asupra sistemului nervos si asupra sintezei de serotonina.
5-HTP te ajuta sa dormi mai bine
Insomnia este o problema frecventa in sezonul rece, cand schimbarile de temperatura si de lumina afecteaza ciclul natural de somn. Lipsa unui somn de calitate nu doar ca agraveaza starile de oboseala si iritabilitate, dar poate duce si la alte probleme de sanatate, precum scaderea imunitatii.
Unul dintre beneficiile majore ale 5-HTP este faptul ca ajuta la reglarea somnului prin cresterea nivelului de melatonina, hormonul responsabil de inducerea starii de somn. Serotonina, precursorul melatoninei, este esentiala pentru a ne ajuta sa adormim si sa ne mentinem un ciclu de somn sanatos. Prin stimularea productiei de serotonina, 5-HTP contribuie automat la cresterea productiei de melatonina, oferind o solutie naturala si eficienta pentru insomnie.
Daca si tu resimti schimbarile de anotimp, poate ar fi util sa incluzi 5-HTP in rutina ta zilnica, pentru a-ti imbunatati starea de spirit si a te bucura de somnul odihnitor de altadata!
Zenyth este un producator roman de suplimente alimentare premium, care isi concentreaza eforturile nu doar catre cercetare, creare si productie de formule inovatoare pentru sanatate, dar se implica activ si in educatia pentru sanatate a publicului. Produsele Zenyth pot fi achizitionate atat online pe www.zenyth.ro, cat si in farmaciile partenere.
FOTO: shutterstock.com
Advertorial
