1. Hidrateaza-te intens
Alcoolul deshidrateaza corpul, iar aceasta este una dintre principalele cauze ale mahmurelii. Bea apa din abundenta, atat imediat dupa trezire, cat si pe parcursul zilei. Ceaiurile din plante, precum ceaiul de ghimbir sau menta, pot ajuta la calmarea stomacului si la imbunatatirea starii generale.
2. Consuma alimente hranitoare
Un mic dejun bogat in nutrienti este esential. Alege alimente usoare, dar consistente, cum ar fi ouale, bananele, painea integrala sau iaurtul. Ouale contin cisteina, un aminoacid care ajuta la eliminarea toxinelor, iar bananele refac nivelul de potasiu pierdut.
3. Bea sucuri naturale
Sucurile de fructe, mai ales cele de portocale sau grapefruit, sunt bogate in vitamine si zaharuri naturale care iti pot da un impuls de energie. De asemenea, sucul de rosii este recunoscut pentru capacitatea sa de a ameliora simptomele mahmurelii datorita licopenului si antioxidantilor.
4. Evita cafeaua in exces
Desi tentatia de a bea o ceasca mare de cafea este mare, aceasta poate agrava deshidratarea. Daca simti ca ai nevoie de un stimulent, opteaza pentru o cafea slab preparata sau un ceai verde, care ofera energie fara efectele secundare ale deshidratarii.
5. Fa o plimbare in aer liber
Miscarea usoara si aerul proaspat ajuta la oxigenarea organismului si stimuleaza circulatia sangelui. O plimbare scurta in parc sau prin jurul casei poate face minuni pentru starea ta generala si te poate ajuta sa scapi de letargie.
6. Odihneste-te
Daca simptomele sunt severe, acorda-ti timp pentru odihna. Dormitul ajuta corpul sa se regenereze si accelereaza procesul de eliminare a toxinelor. Chiar si un somn scurt dupa-amiaza te poate ajuta sa te simti mai bine.
7. Incearca remedii naturale
Ghimbirul si mierea sunt remedii traditionale care pot ajuta la ameliorarea gretei si a durerilor de cap. Adauga o lingurita de miere intr-un ceai de ghimbir si bea-l caldut pentru un efect rapid.
8. Evita alcoolul ca remediu
Mitul conform caruia o alta bautura alcoolica te poate face sa te simti mai bine este complet gresit. Acest lucru nu face decat sa prelungeasca efectele mahmurelii si sa iti incarce organismul cu si mai multe toxine.
9. Ia suplimente daca este necesar
Suplimentele cu vitamina B si magneziu pot ajuta la refacerea echilibrului corpului dupa consumul de alcool. Consulta-te cu un specialist inainte de a le folosi pentru a te asigura ca sunt potrivite pentru tine.
