Boli

#sedentarism #miscare fizica #obezitate #vene #circulatie sangvina #sange #picioare #varice

Cum sa previi aparitia varicelor

Varicele sunt umflaturi ale venelor de la nivelul picioarelor, adesea extrem de inestetice si foarte dureroase. Venele din aceasta zona sunt afectate din cauza unei circulatii sangvine deficitare. Acestea devin albastrui, dilatate si umflate si uneori pot sangera.

In functie de localizare si aspect, se recurge la un examen ecografic pentru a preciza gravitatea afectiunii. Din pacate, tratamentul varicelor trebuie repetat in general in fiecare an sau o data la doi ani, deoarece se formeaza noi vene varicoase. Se estimeaza ca in jur de 30% din populatie sufera de varice, femeile fiind de doua ori mai afectate decat barbatii.

Factori de risc

  • Obezitatea. Excesul de kilograme poate exercita o presiune prea mare asupra sistemului venos al membrelor inferioare.
  • Sedentarismul. Statul pe scaun pe o perioada indelungata de timp favorizeaza aparitia varicelor.
  • Ridicarea unor greutati. Ridicarea sau mutarea permanenta a unor obiecte foarte grele, cum este cazul barbatilor care lucreaza in transport de marfuri sau halterofilii, poate provoca aparitia varicelor.
  • Expunerea la caldura. Statul la plaja cand soarele arde cu putere sau expunerea la surse de caldura (calorifer, radiator, bai cu apa fierbinte, foc de tabara etc) poate duce la umflarea venelor.

Masuri de prevenire

Daca o persoana este predispusa ereditar la varice, este foarte greu de impiedicat aparitia acestei boli. Totusi, mentinandu-ti tonusul muscular si o forma fizica buna poti reduce sau intarzia aparitia varicelor. Riscul complicatiilor este de asemenea diminuat.

Fa cat mai multa miscare fizica . Exercitiile fizice care solicita picioarele cum este mersul pe jos , inotul, joggingul sau ciclismul sunt recomandate cu precadere pentru a preveni varicele deoarece stimuleaza circulatia sangvina.

Mentine-ti o greutate fizica normala. Surplusul ponderal exercita o presiune excesiva la nivelul venelor picioarelor, ceea ce impiedica reintoarcerea sangelui catre inima.

Supravegheaza-ti alimentatia. Consumand mai putina sare, vei preveni retentia apei in organism. De asemenea, daca vei manca alimente bogate in fibre vei preveni constipatia. In momentul in care esti la toaleta, efortul depus creste presiunea sangelui in sistemul venos.

Ridica-ti picioarele, de cateva ori pe zi. Este recomandat ca de trei-patru ori pe zi sa-ti ridici picioarele si sa le mentii in aceasta pozitie timp de 15-30 de minute. Picioarele trebuie plasate putin mai sus de nivelul inimii.

Schimba-ti pozitia in care stai. Este indicat sa eviti sa stai asezat/a pe un scaun in aceeasi pozitie, timp de mai multe ore. Chiar daca lucrezi la birou, incearca sa te ridici din jumatate in jumatate de ora si sa faci cativa pasi pentru a stimula circulatia sangvina de la nivelul picioarelor.

Chiar si in momentul in care calatoresti, fie cu avionul, fie cu autoturismul personal, este recomandat sa te ridici din cand in cand si sa faci cativa pasi pentru a te dezmorti. Poti face cateva exercitii simple, de exemplu stai pe varfuri, ridicand calcaiele, si incordeaza-ti gleznele, dupa care revino la pozitia initiala. Efectueaza aceste miscari de mai multe ori.

Pune comprese cu apa rece la nivelul picioarelor. Apa rece diminueaza umflaturile si inlatura senzatia de „picioare grele”.

Evita sursele de caldura. Caldura dilata venele, de aceea este recomandat sa eviti pe cat posibil baile in apa fierbinte, sauna, expunerile la soare, saloanele de bronzat, epilarea cu ceara calda.

Nu purta haine stramte. Jeansii foarte mulati, elasticul de la sosete, ciorapii foarte stramti strang pielea cu putere si afecteaza circulatia sangvina.

Ai grija la incaltamintea pe care o porti. Tocurile foarte inalte schimba dinamica mersului si perturba circulatia sangelui din vene. Opteaza pentru o incaltaminte comoda, cu talpa flexibila care sa permita libertatea de miscare a picioarelor.   

Citeste mai mult despre:

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din boli

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Feniculul previne cancerul. Descopera-i toate beneficiile!

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului