INVESTESTE IN COMUNICARE ELECTORALA

Alege Acasa.ro pentru succesul campaniei tale electorale! Pentru o oferta personalizata contacteaza-ne la office@acasa.ro sau la 0374.112.675.

Boli

#picioare umflate canicula #prevenire picioare umflate #picioare umflate

Cum sa eviti umflarea picioarelor in zilele caniculare de vara

 

Vara aduce cu sine zile toride si, adesea, probleme de sanatate care pot afecta confortul zilnic. Printre acestea se numara si umflarea picioarelor, o conditie comuna, dar incomoda. Aceasta poate fi cauzata de retentia de apa, statul prelungit in picioare sau pe scaun, si poate fi agravata de temperaturile ridicate. Iata cateva sfaturi utile si usor de pus in practica care te vor ajuta sa eviti umflarea picioarelor in zilele caniculare.

Hidrateaza-te corespunzator

Primul pas pentru a preveni umflarea picioarelor este sa te hidratezi corespunzator. Bea cel putin doi litri de apa pe zi, deoarece deshidratarea poate face ca organismul sa retina mai multa apa, ducand la umflaturi. Apa ajuta la eliminarea toxinelor si a excesului de sare din corp, ceea ce contribuie la reducerea retentiei de lichide.

Poarta incaltaminte confortabila

In timpul verii, alege incaltaminte confortabila si bine ventilata. Sandalele cu suport adecvat pentru arc si talpile moi pot reduce presiunea asupra picioarelor. Evita tocurile inalte si pantofii stramti, care pot restrictiona circulatia sangelui si pot accentua umflarea.

Ridica picioarele

Daca trebuie sa stai mult timp in picioare sau asezat, asigura-te ca ridici picioarele periodic. Aceasta ajuta la imbunatatirea circulatiei sangelui si la reducerea acumularii de lichide in extremitati. Poti folosi o perna sau un scaun mic pentru a-ti sustine picioarele atunci cand te relaxezi.

Fa miscare regulata

Activitatea fizica regulata este esentiala pentru a mentine o buna circulatie a sangelui. Plimbarile scurte, exercitiile de stretching si inotul sunt excelente pentru a stimula fluxul sanguin si pentru a preveni umflarea picioarelor. Chiar si simplele miscari ale gleznelor si talpilor pot face diferenta.

Adopta o dieta echilibrata si redu sarea

O dieta sanatoasa si echilibrata poate contribui semnificativ la prevenirea umflarii picioarelor. Redu consumul de sare, deoarece sodiul poate provoca retentia de apa. Include in alimentatie fructe si legume bogate in apa, precum pepenele verde, castravetii si capsunile. Acestea nu doar ca te vor mentine hidratat, dar vor furniza si nutrienti esentiali.

Evita expunerea prelungita la caldura

Evita sa stai mult timp in soare sau in locuri foarte calde. Caldura excesiva poate dilata vasele de sange, favorizand umflarea picioarelor. Daca trebuie sa petreci timp afara, poarta haine lejere, deschise la culoare si din materiale respirabile, precum bumbacul sau inul. Foloseste palarii si umbrele pentru a te proteja de soare.

Masajul picioarelor

Masajul regulat al picioarelor poate ajuta la imbunatatirea circulatiei si la reducerea umflaturilor. Utilizeaza miscari circulare si o presiune moderata pentru a masa picioarele, incepand de la degete si continuand catre glezne si gambe. Poti folosi uleiuri esentiale cu proprietati antiinflamatoare, precum cel de menta sau de lavanda, pentru un efect calmant.

Apeleaza la imbracaminte compresiva

Purtarea ciorapilor sau a bandajelor compresive poate fi de mare ajutor, mai ales daca ai tendinta de a te confrunta frecvent cu umflarea picioarelor. Acestea aplica o presiune usoara asupra picioarelor, facilitand circulatia sangelui si prevenind acumularea de lichide.

Consulta un specialist

Daca umflarea picioarelor devine persistenta sau severa, este important sa consulti un medic. Aceasta poate fi un semn al unor afectiuni mai grave, cum ar fi problemele cardiace, renale sau circulatorii, care necesita tratament medical adecvat.

Prin adoptarea acestor masuri preventive, poti mentine picioarele sanatoase si confortabile chiar si in cele mai fierbinti zile de vara. Astfel, te vei putea bucura de sezonul cald fara griji si disconfort.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din boli

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului


Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi: Fertilizare in vitro cu ovocite donate. Indicatii si sanse de reusita

Expertul Acasa.ro, dr Muheidli Chadi, medic specialist obstetrica-ginecologie

Pune o intrebare