Vara este anotimpul mult asteptat, dar si unul in care ne putem expune unor riscuri daca nu avem grija de corpul si sanatatea noastra. Multi romani fac greseli frecvente care pot duce la disconfort, probleme ale pielii sau chiar afectiuni mai serioase. Iata cele mai mari trei greseli de evitat pe timp de vara.
1. Ignorarea protectiei solare
Chiar daca soarele este placut si necesar pentru sinteza vitaminei D, expunerea fara protectie poate provoca arsuri solare, imbatranirea prematura a pielii si creste riscul de cancer de piele. Multi romani subestimeaza importanta folosirii cremelor cu factor de protectie solara (SPF), aplicandu-le insuficient sau deloc. Este important sa aplici crema cu SPF 30 sau mai mare cu 20-30 de minute inainte de expunere si sa o reaplici la fiecare doua ore, mai ales dupa inot sau transpiratie intensa.
2. Deshidratarea si consumul insuficient de apa
Temperaturile ridicate duc la pierderi mari de apa prin transpiratie. Multi uita sa bea suficienta apa si inlocuiesc lichidele cu bauturi carbogazoase sau alcoolice, care deshidrateaza si mai tare organismul. Deshidratarea se poate manifesta prin oboseala, dureri de cap, ameteli sau chiar insolatie. Pentru a preveni aceste neplaceri, consuma zilnic cel putin 2 litri de apa, dar si fructe si legume bogate in apa, precum pepenele, castravetele sau ciresele.
3. Ignorarea semnelor corpului si expunerea prelungita la soare
Multi romani petrec ore intregi la soare, mai ales in mijlocul zilei, cand razele UV sunt cele mai puternice (intre 11:00 si 16:00). Acest lucru poate duce la arsuri solare grave, insolatie sau chiar epuizare termica. Este important sa respecti orele de odihna la umbra, sa porti palarii, ochelari de soare si haine usoare, deschise la culoare. Asculta semnalele corpului: daca simti ameteli, greata sau slabiciune, cauta imediat un loc racoros si hidrateaza-te.
Vara poate fi un anotimp minunat daca ne protejam corespunzator. Adoptand obiceiuri sanatoase si evitand aceste greseli frecvente, vei putea sa te bucuri de soare si caldura in siguranta.
