INVESTESTE IN COMUNICARE ELECTORALA

Alege Acasa.ro pentru succesul campaniei tale electorale! Pentru o oferta personalizata contacteaza-ne la office@acasa.ro sau la 0374.112.675.

Boli

#temperatura dormitor #calitate somn #somn

Calitatea somnului tau depinde de temperatura din dormitor. Cum stii daca ai setat-o corect

 

Daca dormi intr-o camera unde este pre cald sau prea frig calitatea somnului tau ar putea fi serios afectata. Setarea unei temperaturi potrivite in dormitor, alaturi de cateve obiceiuri sanatoase pe care sa le pui in practic pot contribui la un somn odihnitor si un stil de viata ferit de probleme de sanatate, care vin pe fondul oboselii.

Psihologul somnului Michelle Drerup PsyD spune ca, o regula generala este sa mentii in dormitor de la 15 pana la 19° C: „Ar trebui sa fie rece, intuneric si liniste pentru a imbunatati somnul”.

Un studiu arata ca expunerea prea mare la caldura sau la frig este direct legata de starea de veghe crescuta si de scaderea somnului cu miscarea rapida a ochilor (REM) (etapa in care se viseaza). 

„Termoreglarea este foarte importanta pentru a ramane in stadii de somn reparator, cu unde lente”, mai spune spune dr. Drerup. 

In timpul somnului temperatura corpului nostru scade ca parte a procesului de initiere a somnului, asa ca s-ar putea sa fie mai confortabil sub paturi. Daca in dormitor este mult prea cald sau prea umed, exista sanse sa te simti mai nelinistit si sa ai mai multe probleme in a adormi.

„Caldura este un perturbator urias pentru somnul REM”, spune dr. Michelle Drerup.

Urmareste Acasa.ro pe Facebook! Comenteaza si vezi in fluxul tau de noutati de pe Facebook cele mai noi si interesante articole de pe Acasa.ro.

  •  
  •  

Articol scris de

Vezi toate articolele

Articole din boli

Expertul Acasa.ro, dr Cristina Ciuca, medic oftalmolog

Experti Sanatate

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Cum sa iti stimulezi imunitatea toamna?

Experti Sanatate

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie: Vedeta lunii septembrie: anghinarea. De ce merita cumparata?

Expertul Acasa.ro, Ana Ionita - consilier in nutritie

Pune o intrebare


Citeste pe ele.ro

Top

Cauta-ti perechea

Sfatul expertului

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog: Cea de-a patra stare de agregare a materiei, in sprijinul esteticii

Expertul Acasa.ro, dr Manuela Ravescu – medic dermatolog

Pune o intrebare