Tocmai de aceea, este important ca fiecare persoana sa consume minim doi litri de apa pe zi. Apa are numeroase functii, pe langa cea de hidratare. Aceasta ajuta la eliminarea toxinelor din organism, la mentinerea temperaturii normale a coprului si protejeaza articulatiile si tesuturile.
Cand nu consumi suficienta apa, te confrunti cu deshidratare. Aceasta poate cauza dureri de apa (de la usoare pana la secere), lesin si probleme renale grave.
Deshidratarea, se manifesta prin oboseala, lipsa de energie, dar si prin aspectul uscat al pielii.
Ce se intampla cand bei un singur pahar de apa pe zi
In ciuda recomandarii medicilor, exista multe persoane care consuma un singur pahar de apa pe zi.
Autoritatea Europeana pentru Siguranta Alimentara recomanda ca femeile sa consume aproximativ 1.6 litri de lichide, iar barbatii sa consume aproximativ 2.0 litri de lichide pe zi, ceea ce inseamna aproximativ 8 pahare de 200 ml pentru o femeie si 10 pahare de 200 ml pentru un barbat.
Cand nu bei apa, pe termen scurt te confrunti cu senzatia de sete si uscaciune a gurii. Pe termen lung insa, lipsa hidratarii duce la probleme foarte grave precum:
- Schimbarea aspectului pielii (va deveni uscata, ridata si se va descuma)
- Cresterea greutatii corporale
- Balonare
- Foame si pofta de dulciuri
- Crampe musculare
- Dureri de cap
- Probleme cu concentrarea
- Stare de letergie si somnolenta
- Probleme renale grave
